Để giảm béo hiệu quả nhất là vùng đùi thì các bạn liền nghĩ ngay đến việc đi tập thể dục thẩm mỹ nhưng vẫn có rất nhiều cách đơn giản có thể giúp bạn giảm số đo vòng đùi mà không phải tốn kém và mất nhiều thời gian.
Vùng đùi là một trong những vùng khó giảm mỡ nhất vì vùng này thường tích tụ mỡ ở dưới vùng da và đối với những người ít vận động thì những lớp mỡ càng cứng đầu. Nếu muốn có một vùng đùi thon gọn thì bạn cần phải kiên nhẫn luyện tập thể dục để giảm béo và kết hợp với thực đơn giảm cân khoa học để ngăn chặn lượng calo cung cấp vào cơ thể.
Dưới đây là một số cách giảm mỡ vùng đùi đơn giản mà bạn không cần phải mất thời gian đến những phòng tập thể dục đắt tiền.
Massage để giảm béo đùi
Vùng đùi ngấn mỡ là do cơ thể hấp thụ quá nhiều calo và chất dinh dưỡng mà ít vận động khiến cho lâu ngày calo tích tụ và chuyển hóa thành những lớp mỡ cứng đầu. Nếu bạn chăm chỉ massage đùi hàng ngày thì sẽ giúp làm mềm những mô mỡ và dễ dàng đánh tan giúp bạn có vòng đùi thon gọn hơn.
Để có được hiệu quả cao trong việc massage vùng đùi giảm mỡ thì bạn nên sử dụng khoảng 10ml dầu olive và 20g cafe xay rồi vừa massage vừa giúp tẩy tế bào chế nhẹ nhàng cho vùng đùi. Trộn đều hỗn hợp trên rồi xoa lên vùng đùi sau đó massage trong khoảng 30 phút rồi rửa sạch.
Cách massage giảm béo đùi:
Bước 1: Dùng cả bàn tay , massage theo vòng tròn, dọc theo mông đùi xuống đến đầu gối, massage ký hơn ở vùng gần mông.
Bước 2: dùng cả hai tay massage theo chiều ngang của đùi, cũng đi lần lượt từ mông đến đầu gối
Bước 3: Nắm hờ bàn tay massage theo vòng tròn, tương tự massage dọc từ mông, đùi xuống đến đầu gối và massage kỹ hơn ở phần mông.
Chế độ ăn uống khoa học để giảm béo đùi
Chế độ ăn uống khoa học cũng là một trong những bí quyết giảm cân cho vùng đùi một cách hiệu quả, bạn vừa kết hợp việc massage cùng với chế độ ăn uống hoa học sẽ vừa giúp đánh tan mỡ thừa vừa giúp cân bằng lượng calo trong cơ thể để tránh bị tích tụ và gây tăng cân như trước.
Một số loại trái cây và rau, củ, quả là thực phẩm tốt đối với bất kỳ chế độ giảm cân nào vì những loại thực phẩm này chứa nhiều chất xơ, ít calo và đặc biệt không có chất béo.
Bài tập giảm béo đùi
Những bài tập thể dục giảm cân cho vùng đùi cũng là phương pháp tốt để có được vùng đùi thon gọn tự nhiên. Với những môn thể thao đơn giản như: đi bộ, bơi, chạy bộ, đạp xe, nhảy dây,… Những bài tập tưởng chừng như đơn giản nhưng lại mang hiệu quả cao cho bạn.
Hãy áp dụng và tham khảo các bài tập và chế độ ăn kiêng khác tại DepXinh.vn để có được phương pháp giúp vòng đùi thon gọn tốt hơn.
Theo sieuthilamdep