Làm việc nhiều trước máy vi tính, đọc sách nhiều,... khiến đôi mắt luôn mệt mỏi và căng thẳng, thậm chí rất đau đầu. Để giảm thiểu những tác dụng phụ không đáng có này, đừng quên vận dụng 5 nguyên tắc sau:
Nghỉ giữa giờ
Bạn phải làm việc hàng ngày trước máy vi tính, hay công việc đ̣i hỏi phải đọc tài liệu hàng giờ mỗi ngày,... nên nhất thiết phải dành ra từ 5-15 phút sau mỗi tiếng làm việc để mắt được nghỉ ngơi.
Khi mắt nh́n cố định quá lâu trên màn h́nh hoặc trang giấy, cơ mắt sẽ không được vận động và do đó dẫn đến mắt bị mỏi và căng thẳng. Để hạn chế, cần cho mắt nghỉ ngơi thường xuyên, rời xa màn h́nh và tập cho mắt nh́n vào những điểm ở xa bạn.
Thư giăn cơ mắt
Để thư giăn cho đôi mắt, bạn cần ngồi bên một chiếc bàn, để 2 khuỷu tay lên mặt bàn và dùng ḷng bàn tay che kín đôi mắt đă nhắm nghiền lại. Không để một chút ánh sáng nào lọt qua. Bạn ngồi yên tĩnh như vậy vài phút bạn sẽ thấy đôi mắt bớt mệt mỏi rất nhiều.
Tập nh́n cho đôi mắt
Bài tập này rất đơn giản, bạn chỉ cần dùng ngón tay trỏ. Giơ ngón tay trỏ lên trước mặt và đưa xát lại gần mũi bạn, chú ư là ngón trỏ gần mũi nhưng mắt phải nh́n rơ ngón tay này, không nên đưa lại quá gần. Sau đó bạn từ từ đưa ngón trỏ ra xa nhất có thể. Làm từ từ 20 lần.
Thả lỏng cơ thể
Để đôi mắt của bạn không c̣n mệt mỏi và căng thẳng, bạn cũng cần thư giăn cho những bộ phận khác cho cơ thể: cơ mặt, vai, lưng. Đi lại giữa giờ làm việc, thay đổi tư thế ngồi, tập thể dục hàng ngày... là những bí kíp để giúp bạn thư giăn cơ thể ḿnh trong khi hoặc sau khi làm việc.
Trả lại tự do cho đôi mắt
Điều này đặc biệt quan trọng với chị em. Hàng ngày khi đến công sở làm việc, chị em thường trang điểm rất cầu kỳ cho mắt như tô vẽ cho nó những mầu sắc ưu thích, đeo mascara, ...
Buổi tối, ngay khi trở về nhà, chị em cần làm sạch ngay cho đôi mắt của ḿnh bằng các loại gel hoặc các sản phẩm tẩy trang. Đắp mặt nạ cho mắt trước khi đi ngủ và dùng kem dưỡng cho mắt là những điều chị em nên làm để giúp mắt thư giăn và mạnh khoẻ vào sáng hôm sau.
Một điều rất quan trọng nữa là các bạn nên để mắt nghỉ ngơi bằng cách đi ngủ sớm, hạn chế xem tivi và đọc sách nhiều.
Theo YahooNews