Nếu bạn đã có một đêm ngon giấc, mà cảm giác uể oải vẫn đeo bám bạn suốt cả ngày, hãy tham khảo 7 lí do dưới đây để tìm hiểu nguyên nhân khiến bạn như vậy.
ảnh minh họa 1. Bạn bị mất nước
Nếu bạn không uống nước đầy đủ, huyết áp sẽ giảm, làm chậm quá trình vận chuyển oxy tới não, có thể khiến bạn cảm thấy chóng mặt. Lượng nước cần thiết tùy thuộc vào từng cá nhân, nhưng bạn nên cố gắng đi vào nhà vệ sinh ít nhất ba lần một ngày. Bạn nên uống từ 6 đến 8 ly nước mỗi ngày sẽ tốt cho bạn.
2. Suy tuyến giáp
Suy giáp là khi tuyến giáp của bạn, tuyến sản xuất hormone để kiểm soát cơn buồn ngủ và đói, hoạt động kém. Đó là một nguyên nhân phổ biến khiến bạn luôn buồn ngủ, nhưng khó xác định mà không nhờ đến bác sĩ. Nếu bạn đang cảm thấy mình chậm chạp, uể oải chỉ muốn ngủ, hãy đến gặp bác sĩ nhờ tư vấn. Một xét nghiệm máu đơn giản có thể phát hiện tình trạng suy tuyến giáp.
3. Rượu
Chúng ta thường chọn rượu làm đồ uống thư giãn sau một ngày bận rộn. Ban đầu, nó có thể khiến bạn thư giãn, nhưng về sau nó sẽ làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn, ngay cả khi bạn đã ngủ đủ 7 – 8 giờ mỗi ngày. Các chất hóa học trong rượu làm gián đoạn giấc ngủ của bạn, khiến bạn ngủ không sâu.
4. Hội chứng ngưng thở khi ngủ
Hội chứng ngưng thở khi ngủ là rối loạn đặc trưng bởi sự ngưng thở hoàn toàn khoảng 10-30 giây trong khi ngủ và nhiều hơn 30 lần/ đêm dẫn tới tình trạng thiếu oxy máu. Ngáy, bị thừa cân, và thức dậy với cảm giác nhức đầu gây nên do thiếu oxy vào ban đêm, là tất cả các triệu chứng của ngưng thở khi ngủ. Hãy tới gặp bác sĩ của bạn nếu chúng xảy ra thường xuyên.
5. Ngủ trưa Ngủ trưa có thể giúp bạn phục hồi năng lượng, tuy nhiên thời gian ngủ trưa quyết định việc bạn có thể khỏe hơn hay cảm thấy mệt mỏi hơn sau giấc ngủ trưa.
Một giấc ngủ trưa tuyệt vời là khoảng từ 20-30 phút sẽ giúp giảm cảm giác buồn ngủ, tinh thần sảng khoái, bạn sẽ cảm thấy năng lượng phục hồi nhanh chóng và có thể tỉnh táo bắt tay vào công việc ngay. Ngủ trưa khoảng 26 phút sẽ cải thiện hiệu suất làm việc lên 34%, song không nên kéo dài quá 40 phút để tránh trạng thái mệt mỏi.
Với giấc ngủ trưa, nếu bạn ngủ quá lâu, hơn 1,5 giờ, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái ngủ sâu. Lúc đó, nếu bị đánh thức hay buộc phải thức dậy, bạn sẽ cảm thấy nhức đầu, mệt mỏi, đờ đẫn… do các cơ quan trong cơ thể chưa sẵn sàng làm việc lại.
6. Do tâm trạng của bạn
Nhiều người bị mắc chứng trầm cảm, không chỉ mang lại cảm giác buồn chán, nó cũng khiến bạn buồn ngủ. Tuy nhiên, chứng trầm cảm không có nghĩa là khiến bạn ngủ nhiều hơn, mà là khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hơn sau mỗi sáng thức dậy. Vì thế, nếu muốn mình có đủ năng lượng để đối mặt với những điều khiến bạn sợ hãi mỗi ngày, hãy tới gặp bác sĩ điều trị của bạn.
7. Thiếu khoáng chất
Magiê đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì lượng đường trong máu, tăng cường sức khỏe cơ bắp và sự tập trung, do đó nếu thiếu nó có thể khiến cho bạn có cảm giác lờ đờ. Magiê được tìm thấy trong các loại rau lá xanh và các loại hạt.
tm