[Hanna]

Tiến sĩ Andrew Newberg, nhà khoa học thần kinh ở bệnh viện đạị học Thomas Jefferson University Hospital và là tác giả cuốn “Words Can Change Your Brain” (Nhữngg Chữ Có Thể Biến Đổi Não Bộ Cuả Bạn), nói rằng có cả ngàn phương pháp thiền định.

Nhưng tất cả đều có điểm chung: tập trung sự chú ý.

Newberg nói, tập trung chú ý có thể là vào một chữ, hay vào một vật, hay vào một chuyển động vật thể.

Tất cả sự tập trung chú ý sẽ giúp người tập thiển tăng kỹ năng tập trung, kỹ năng soạn kế hoạch, kỹ năng nói, và các chức năng giaỉ quyết vấn đề.

Nhưng lợi ích lớn nhất có thể là nằm giữa khả năng thư giãn và tập trung chú ý – như thế sẽ kiểm soát cảm xúc, tạo sự an lạc, biến mất sự căng thẳng, và như thế sẽ giúp hạ thấp tỷ lệ bệnh tim mạch, bệnh mất ngủ và bệnh trầm cảm.

Brewer nói, nhưng thiền chánh niệm đang được ưa chuộng nhất, phần lớn lý do vì có thể tập ở mọi nơi, và ở mọi thời -- gần như chỉ là chỉ cần nhận biết các niệm trong đầu của bạn và đừng chạy theo nó.

Brewer nói, nhưng nếu bạn muốn đơn giản, chỉ cần tập trung vào hơi thở.