Hậu quả của lối sống nhanh, đầy căng thẳng, sự lựa chọn chế độ ăn uống nghèo nàn và thiếu hoạt động thể chất có ảnh hưởng rất lớn tới chất lượng của giấc ngủ.
Nhiều người bị mất ngủ, và thiếu ngủ ảnh hưởng xấu đến việc thực hiện các hoạt động hàng ngày.
Để được ở trong tình trạng tốt, và có một giấc ngủ ngon, bạn cần phải thư giãn và thanh lọc cơ thể.
Công thức pha chế sinh tố xanh này là từ 6 nguyên liệu hoàn toàn tự nhiên và dễ kiếm:
Thành phần:
1 quả dưa chuột
1 lát gừng
Nước cốt 1 quả chanh
2 nhánh cần tây
1 quả táo xanh
9 thân cây măng tây
Chuẩn bị
Ngâm măng tây trong nước lạnh năm phút, sau đó gọt vỏ dưa chuột, chanh và táo và cắt thành lát. Chuẩn bị các loại rau với một miếng gừng và cần tây, cho chúng vào máy xay sinh tố và xay đều, tốt nhất là bạn dùng đồ uống này sau khi ăn trưa, các thành phần từ các loại rau sẽ ảnh hưởng tích cực đến những nguyên nhân phổ biến nhất của chứng mất ngủ - khó tiêu, huyết áp cao và căng thẳng.
*
Măng tây - 93% các thành phần của măng tây làm cho nước làm cho nó trở thành một thực phẩm lý tưởng cho sức khỏe, thậm chí trong măng tây có chứa nhiều vitamin A, C, K và E, nó là một nguồn cung cấp chất xơ. Do giàu axit folic, măng tây có tác dụng thư giãn cơ thể
Cần tây - các khoáng chất và tinh dầu trong nước ép cần tây có tác dụng làm dịu hệ thần kinh, đó là hữu ích chỉ để chống lại chứng mất ngủ. Nó còn giàu magiê, giúp thư giãn cơ thể.
Gừng - có đặc tính mạnh mẽ giúp lợi tiểu và tác dụng làm dịu đường tiêu hóa, thường là rối loạn khó chịu gây mất ngủ. Ngoài ra gừng lcó tác dụng giải độc cho cơ thể và giúp cơ thể loại bỏ các độc tố tích lũy.
Dưa chuột - mặc dù nó là phổ biến nhất trong việc loại bỏ các tác động của căng thẳng và mệt mỏi trên da, dưa chuột giúp làm dịu cơ thể do kali và magiê phong phú và thích hợp trong việc giảm huyết áp.
Vietsn © sưu tầm