Khi giờ ăn đêm bắt đầu trước khoảng một hoặc hai giờ, chắc hẳn bạn sẽ lo lắng rằng mình sẽ tăng cân. Mặt khác, cố gắng chợp mắt khi dạ dày của bạn đang "gầm rú" cũng không phải ý hay. Giấc ngủ của bạn sẽ không tốt, bạn sẽ thấy mệt. Sau đây sẽ là một số đồ ăn đêm không làm bạn béo, ngủ kém mà còn làm bạn khỏe hơn nữa.
1. Phô mai chỉ:
Tất nhiên phô mai đã được chế biến. Một thanh phô mai này chứa protein và chất béo nhưng bạn sẽ ngạc nhiên khi nó chỉ chứa 80 calo. Bí quyết ở đây là phô mai chứa amino acid trytophan làm bạn cảm thấy buồn ngủ.
2. Một bát ngũ cốc:
Nếu bạn ăn ngũ cốc socala - tất cả lượng đường sẽ làm bạn khó ngủ, thậm chí cả đau bụng. Tôi đang nói về loại yến mạch, ít béo, những loại ngũ cốc mà chúng ta dễ tiêu hóa và chỉ khoảng 200 calo mỗi bát. Cho thêm ít sữa để tăng amini acid trytophan và pretein.
3. Sữa chua không béo:
Cho khoảng 100-150 calo, bạn có thể cảm thấy sức mạnh của trytophan trong sữa cũng như protein. Hơn nữa, sữa chua làm bạn cảm thấy no nên bạn khó có cơ hội phải thức dậy vì đói. Bạn sẽ có một giấc ngủ ngon.
4. Hai lát thịt gà Tây:
Thịt gà Tây chứa rất nhiều chất kích thích ngủ (không ngạc nhiên khi bạn siêu buồn ngủ sau kì nghỉ lễ chứ?) và ít béo, protein. Vài lát thịt sẽ không cho bạn quá 100 calo đâu.
5. Táo và một thìa bơ lạc:
Táo có rất chất xơ. Đồng thời, protein trong bơ lạc hoặc hạnh nhân cũng sẽ làm bạn thấy no hơn mà không bị đầy bụng.
6. Cà rốt con:
Siêu dinh dưỡng mà còn rất giòn, những củ cà rốt con sẽ làm bạn no mà không kiếm thêm đồ ăn nữa. Và tuyệt vời hơn, mỗi củ cà rốt con chỉ có 4 calo không béo mà thôi.
7. Một quả chuối:
Chuối không chỉ chứa chất xơ mà còn cả chất tryptophan (chỉ khoảng 100 calo mỗi quả) nhưng chuối là thức ăn tuyệt vời nếu bạn đã dọn sạch bếp! Bạn sẽ không còn lo khoản bát đĩa bẩn qua đêm nữa.
Đó là những thức ăn rất tốt cho giấc ngủ và sức khỏe lúc đêm. Hãy bình luận những món ăn bạn biết nữa nhé.
VietSN © Sưu Tập