Ngủ quan trọng như thế nào?
Công chúa ngủ trong rừng không phải là bí ẩn! Ngủ đem lại rất nhiều lợi ích. Sau đây là một số giải thích tại sao ngủ quan trọng, cần thiết và một số lời khuyên để cải thiện giấc ngủ.
Mệt mỏi? 70% người trưởng thành ngủ không đủ
Bạn luôn luôn cảm thấy buồn ngủ? Có lẽ là do bạn chưa ngủ đủ. Thực tế, một nghiên cứu của CDC cho thấy 70% người trưởng thành chưa nghỉ ngơi đủ thời gian.
Chúng ta cần ngủ bao lâu?
Điều đầu tiên các chuyên gia sẽ nói với bạn về thời gian là "không có con số nào cả". Thời gian ngủ không chỉ khác biệt về các nhóm tuổi mà còn khác biệt vào mỗi cá nhân. Ví dụ: lứa tuổi teen nên ngủ đủ 7-8 tiếng kèm theo một giấc ngủ trưa trong khi người lớn tuổi nên ngủ ít nhất 6 tiếng.
Làm thế nào để ngủ tốt hơn?
Một giấc ngủ ngon cần đòi hỏi sâu, thư giãn. Bằng cách hiểu biết để tránh những kẻ thù của giấc ngủ, bạn sẽ biết bí quyết để có một giấc ngủ ngon. Một số kẻ thù bạn thường gặp: điện thoại, máy tính ở gần, tiếng TV hay âm nhạc hay cả những tia sáng nhỏ nhất bạn nhìn thấy khi đã tắt đèn, đắp chăn.
Lợi ích từ việc ngủ
Bạn không chỉ cảm thấy thoải mái khi ngủ mà ngủ còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho bạn. Sau đây là một số lợi ích bạn nhận được khi ngủ:
- Sức khỏe cho tim
- Phòng tránh ung thư
- Giảm stress
- Giảm sưng, đau
- Tăng cường sự cảnh giác
- Tăng cường trí nhớ
- Làm bạn thông minh hơn
- Giúp làm lành các vết thương
- Giảm cân
- Giảm nguy cơ trầm cảm
VietSN © Sưu Tập