Bạn là người phụ nữ luôn bận rộn với công việc? Bạn phải dành phần lớn thời gian của bạn để xử lý công việc ở cơ quan, gia đình, con cái, đi du lịch,... Vì vậy, một chế độ ăn uống tốt là rất quan trọng để giúp bạn giữ sức khỏe tốt và phòng tránh bệnh tật.
Theo một nghiên cứu được tiến hành bởi WHO, gần 1,62 tỷ người bị ảnh hưởng bởi thiếu máu là phụ nữ và trẻ em.
Vì vậy, để quản lý tất cả công việc của bạn tốt nhất, bạn nên chăm sóc sức khỏe của bạn trước.
Dưới đây là những thực phẩm thiết yếu cho sức khỏe của bạn:
1. Rau chân vịt:
Đây là một nguồn tuyệt vời của chất chống oxy hóa, vitamin và chất xơ giúp cải thiện tình trạng thiếu máu . Ngoài ra, các loại rau xanh như bông cải xanh, rau bina, rau diếp, lá xà lách cũng rất giàu chất chống oxy hóa tuyệt vời và là một nguồn dồi dào của Vitamin C, giúp ngăn ngừa các nếp nhăn. Chúng không chỉ giúp giữ cho trọng lượng cơ thể của bạn trong mức kiểm soát mà còn giúp chống lại độc tố và giữ tất cả các loại bệnh tránh xa bạn.
2. Trứng:
Không nghi ngờ gì, trứng là nguồn tốt nhất của protein. Lòng trắng trứng là một nguồn giàu riboflavin hoặc Vitamin B2, đó là quan trọng trong sản xuất chức năng tế bào, tăng trưởng và cung cấp năng lượng.
3. Các loại hạt:
Các loại hạt chứa các chất dinh dưỡng thiết yếu, vitamin, khoáng chất, axit béo và chất xơ cần thiết cho một tâm trí và cơ thể lành mạnh . Chỉ cần ăn một số ít các loại hạt mỗi ngày cũng có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim và ung thư.
4. Chất béo từ cá:
Bạn nên ăn ít nhất một phần của dầu cá như cá hồi, cá thu một lần một tuần để giúp chữa bệnh thiếu máu.
5. Nước:
Nước là một thành phần vô cùng quan trọng trong chế độ dinh dưỡng mà bạn cần chú ý. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích tiêu thụ ít nhất 8 ly nước mỗi ngày để tránh xa các loại bệnh tật muốn tấn công bạn.
Vietsn © sưu tầm