Não bị nhỏ đi khi chúng ta già đi, một nghiên cứu khác chỉ ra lượng thời gian chúng ta ngủ ảnh hưởng tới sự nhỏ đi của não, nhất là đối với người trên 60 tuổi.
"Chúng ra cảm thấy khó ngủ (ngủ khó, thức dậy trong đêm hoặc thức dậy quá sớm) đều liên quan tới sự thu nhỏ của não bộ trong vòng 3-5 năm," nhà nghiên cứu Calire Sexton ở Đại học Oxford, viết trong một email tới The Huffington Post. "Rất nhiều yếu tố ảnh hưởng tới sự thay đổi của não bộ - bao gồm hoạt động thể chất, huyết áp và hàm lượng cholesterol. Nghiên cứu của chúng tôi cho thấy ngủ là một yếu tố rất quan trọng."
Nghiên cứu này, đăng trên báo Thần kinh học vào thứ Tư, không cho thấy ngủ ảnh hưởng sự nhỏ đi nhanh chóng của não bộ. Mặc dù vậy, Sexton nói những nghiên cứu dựa trên những gì cô tìm hiểu được sẽ thuyết phục được mọi người ngủ một cách nghiêm túc hơn.
"Trong tương lai, chúng tôi sẽ tìm hiểu kĩ về việc cải thiện ngủ có thể làm chậm lại quá trình thu nhỏ não," Sexton viết. "Nếu đúng, đây là một cách rất quan trọng để cải thiện sức khỏe của não bộ."
Để phục vụ cho nghiên cứu này, Sexton mời 147 người trưởng thành trong độ tuổi 20 - 84. Tất cả bọn họ đều được quét não cách nhau 3-5 năm. Họ cũng được hỏi về chất lượng ngủ.
Trong những người tham gia, 35% ngủ không đủ. Sexton thấy não họ bị thu nhỏ khá nhiều, nhất ở các phần phía trước, thái dương và đỉnh não bộ.
Phần phía trước não ảnh hưởng tới sự quyết định, cảm xúc và chuyển động, phần đỉnh thì ảnh hưởng tới chữ cái và từ kết hợp trong suy nghĩ. Trong khi đó, phần thái dương thì ảnh hưởng tới trí nhớ và học thức.
Nghiên cứu của Sexton đã đưa nhiều nghiên cứu khác và việc tìm hiểu sự liên quan giữa giấc ngủ và não bộ. Một nghiên cứu từ một nhóm tiến sĩ từ Đại học Y Duke ở Singapore được đăng hồi tháng Bảy cho thấy những người ngủ ít có não già nhanh hơn mức kiểm soát. Một nghiên cứu khác, từ Trung tâm Y tế Beth Israel Deaconess ở New York, cho thấy lượng neurons giảm đi rất mạnh ở những người ngủ kém ở độ tuổi trên 65.
Một số dấu hiệu cho thấy bạn thiếu ngủ:
- Bạn cảm thấy đói cả ngày
- Bạn cảm thấy cay và chảy nước mắt
- Bạn cảm thấy không tập trung và dễ quên
- Bạn dễ bị cảm và hắt xì nhiều
- Bạn mất thăng bằng và mất kiểm soát hành động
- Bạn cảm thấy thiếu hụt dành cho đối phương
VietSN © Sưu Tập