Co thắt dạ dày. Gas. Đầy hơi. Cho dù đó là một thực phẩm nào đó mà chỉ cần không ngồi tốt với bạn, ăn quá nhiều, lo lắng, hoặc một loại virus dạ dày, đôi khi bụng của bạn chỉ cảm thấy nhầy. Khi điều đó xảy ra, bạn cần cứu trợ. (Hãy nhớ rằng, một số loại thực phẩm từ sữa, các loại rau họ cải như bông cải xanh và súp lơ, và thậm chí gluten-có thể làm một số trên bụng của bạn, vì vậy bạn có thể muốn thử đưa họ ra khỏi chế độ ăn uống của bạn và nhìn thấy nếu các triệu chứng biến mất.)
Nếu bạn đang tìm cách để giải quyết dạ dày của bạn, hãy thử ăn các loại thực phẩm:
1
Cây bạc hà
Kris Timken qua Getty Images
Nhâm nhi một tách trà bạc hà và nó sẽ làm giảm khí và làm giảm co thắt, nói Jacqueline Wolf, MD, bác sĩ ở Trung tâm y tế Beth Israel Deaconess ở Boston, Phó Giáo sư Y khoa tại Trường Y Harvard và là tác giả của Hướng dẫn cho phụ nữ Để một dạ dày khỏe mạnh. "Tuy nhiên , bạc hà cũng giúp thư giãn các vùng áp cao giữa thực quản và dạ dày và có thể cung cấp cho một số người chứng ợ nóng. "Nếu bạn dễ bị chứng ợ nóng, bạn có thể thử trà hoa cúc hoặc trà thảo mộc khác nhẹ nhàng. Tránh kẹo bạc hà kẹo cao su vì loại đường nhân tạo của nó có thể gây đầy hơi và ợ nóng, Wolf cho biết thêm.
2
Plain Yogurt
Jonathan Kantor qua Getty Images
Tiến sĩ Wolf nói không có nghiên cứu cho rằng điều này sẽ giúp, nhưng bạn có thể được hưởng lợi từ các probiotics trong sữa chua không đường, đặc biệt là nếu bạn bị tiêu chảy đã được gây ra bởi một quá trình kháng sinh. Sữa chua có thể bổ sung thêm vi khuẩn đường ruột của bạn khỏe mạnh, có thể làm giảm đau và làm cho nó cảm thấy tốt hơn.
3
Apple Cider Vinegar
Maximilian Cổ Ltd. qua Getty Images
Bạn biết rượu táo, nhưng bạn có thể không biết về giấm này, mà là một nước trái cây lên men từ táo. Dạ dày khó chịu đôi khi được cho là gây ra bởi sự thiếu axit trong dạ dày, không quá nhiều acid, như người ta thường giả định. Khi có quá ít acid là các trường hợp, việc đưa axit trong dạ dày của bạn có thể giúp đỡ. Dấm rượu táo cũng chứa một loạt các chất dinh dưỡng bao gồm vitamin B và vitamin C. Các giấm tự nó có thể mạnh mẽ để các hương vị, do đó trộn một muỗng canh hoặc hai trong nước nóng, thêm một chút mật ong, và bạn sẽ được tốt để đi.
4
Cơm
John Khối qua Getty Images
Gạo là một thực phẩm dễ tiêu hóa làm tăng sự hấp thụ của chất lỏng, tiến sĩ Wolf. Ăn cơm trắng khi bạn đã chạy có thể phục hồi phân của bạn bình thường và làm cho dạ dày của bạn cảm thấy tốt hơn bởi vì tinh bột trong gạo sẽ khoác dạ dày của bạn.
5
Gừng
Ryouchin qua Getty Images
Để giảm buồn nôn hoặc nôn, Tiến sĩ Wolf khuyến gừng, có thuộc tính chống buồn nôn. Bạn có thể đổ nước sôi trên lát gừng và để cho nó dốc trong vài phút, hoặc tìm trà gừng chuẩn bị tại các cửa hàng tạp hóa của bạn.
6
Aloe Juice
Mashuk qua Getty Images
Chiết xuất từ cây lô hội, thường được sử dụng để làm dịu vết bỏng, nước ép lô hội đã được biết đến áo dạ dày của bạn và làm giảm chứng ợ nóng và đau nhức dạ dày. Các nước trái cây, thường được bán trong các cửa hàng thực phẩm sức khỏe, cũng có thể giúp đẩy độc tố ra khỏi hệ thống của bạn và những điều rõ ràng ra. Nhưng hãy nhớ rằng nó cũng có thể hoạt động như một thuốc nhuận tràng, vì vậy xem có bao nhiêu bạn mất.
7
Chuối
Crop Creative qua Getty Images
Điều này dễ gọt vỏ là dễ ăn và tiêu hóa khi bụng của bạn cảm thấy blah. Chuối có thể giúp công ty lên chiếc ghế của bạn, nói Claudia Gruss, MD, một phát ngôn viên của Hiệp hội Gastroenterological Mỹ và ruột và dạ dày thực tập tại các Tập đoàn Y Arbor ở Norwalk, Connecticut. Họ cũng có kali, mà là tốt cho bạn nếu bạn đã không thể ăn do bệnh tật kéo dài.
8
Bánh mì nướng
Hình ảnh Nguồn qua Getty Images
Toast là một lựa chọn tốt khi bạn cảm thấy hơi đói sau khi bị nạn dạ dày, bác sĩ Gruss. Đầu nó với mứt và bạn đã có một mini-bữa ăn dễ tiêu hóa sẽ được tha thứ bởi bụng của bạn và cung cấp cho cơ thể của bạn một số đường là tốt. Và một vài trang web về sức khỏe khuyên rằng các char mà hình thành khi bạn đốt cháy bánh mì nướng có thể có một ảnh hưởng nhẹ nhàng trên bụng, vì vậy bạn có thể muốn thử overcooking nó một chút.
9
Thì là
 © Emoke Szabo qua Getty Images
Chất chống oxy hóa, rau thì là được biết là có đặc tính chống khí tự nhiên, và cũng có thể giúp các độc tố tuôn ra từ hệ thống của bạn. Hãy thử ăn một nửa muỗng cà phê hạt thì là, hoặc cắt giảm một số thì là tươi để nhai.