"Bình minh và tỏa sáng" không chỉ là một cái gì đó bạn nên nói trong buổi sáng để kéo mình ra khỏi giường. Theo một nghiên cứu mới của Đại học Northwestern Feinberg School of Medicine, được công bố trên tạp chí PLoS ONE, thức dậy và bắt một cặp vợ chồng nhanh chóng các tia có thể giúp bạn giảm cân.
Các nhà nghiên cứu hỏi 54 người tham gia, trung bình 30 tuổi, mặc một màn cổ tay mà theo dõi tiếp xúc với ánh sáng buổi sáng bảy ngày liên tiếp. Họ cũng đã có họ giữ nhật ký thực phẩm để ghi lại lượng calo của họ. Khi nó quay ra, những người có ánh sáng sáng hơn có chỉ số BMI thấp hơn so với những người có ít và đó là bất kể tuổi tác, hoạt động như thế nào họ có, và những gì họ ăn.
Vì vậy, tại sao chính xác làm người ngâm trong tia sáng hơn cân nặng ít hơn? Có hai lý do: Thứ nhất, phơi bày bản thân để thắp sáng vào buổi sáng sớm như trái ngược với sau đó trong ngày đồng bộ hóa đồng hồ bên trong cơ thể của bạn, điều đó có nghĩa rằng bạn có nhiều khả năng để có một lịch trình giấc ngủ tự nhiên và ổn định. Đổi lại, rằng lịch trình giấc ngủ đều đặn sẽ giúp bạn trao đổi chất hoạt động hiệu quả hơn , trong đó, như bạn biết, có thể dẫn đến giảm cân.
Lý do thứ hai là ánh sáng buổi sáng có thể giúp bạn lượt xuống mỏng off đầu tiên. Theo tự nhiên, ánh sáng buổi sáng là mạnh hơn nhiều so với buổi chiều hoặc buổi tối ánh sáng. Đó là bởi vì có một số tiền cao hơn của ánh sáng màu xanh trong ánh sáng và màu xanh là loại mà có tác động mạnh vào nhịp sinh học của bạn, các nhà nghiên cứu nói.
Bạn chỉ cần để có được ít nhất là 20-30 phút của ánh sáng mặt trời buổi sáng từ 8 giờ sáng và trưa cho mặt trời để làm việc kỳ diệu của nó. Kiểm tra những lời khuyên về việc làm thế nào để trở thành một người tập luyện vào buổi sáng để đảm bảo bạn có được ánh sáng mà cơ thể cần. Hoặc, nếu bạn không phải là một buổi sáng lao động bên ngoài, chỉ đơn giản là cố gắng thức dậy sớm hơn một chút và thưởng thức cà phê của bạn bên ngoài với ánh nắng mặt trời chiếu xuống trên khuôn mặt của bạn. Không chính xác lời khuyên khó để làm theo!