Cúi đầu bạn để nhắn tin hay xem điện thoại đặt rất nhiều áp lực lên cột sống của bạn, nhưng luôn có cách để sử dụng điện thoại thông minh hơn.
Bác sĩ Jen Hansraj, một chuyên gia về cột sống ở New York, cho biết về tư thế khi nhắn tin - đầu cúi về phía trước, vai trùng xuống sẽ ảnh hưởng nhiều tới cơ thể của chúng ta.
Đầu của người trưởng thành nặng 5.5kg, bằng cách nghiêng đầu về phía trước 60 độ, trọng lượng mà cột sống phải chịu đựng là 27kg, Hensraj tìm ra trong một nghiên cứu gần đây. Điều này có thể dẫn tới sự lão hóa và các ca mổ cột sống hoặc bệnh nhân sẽ phải đeo một số thiết bị hỗ trợ.
Hansraj đã thấy rất nhiều bệnh nhân cúi đầu khi sử dụng thiết bị điện tử, và họ sẽ thường bị đau lưng và cổ. Khi một người sẽ có vấn đề như vậy, tức là anh ta sẽ chơi game trên iPad khoảng 4 tiếng mỗi ngày trong tư thế cúi đầu.
"Bạn có thể gọi nó là đại dịch. Bất cứ ở đâu, bạn nhìn xung quanh: Mọi người đều đang cúi mặt vào chiếc điện thoại của họ, đặc biệt là các thanh thiếu niên," Hansraj nói.
Đây là một số mẹo để phòng tránh đau cổ khi sử dụng điện thoại:
- Bạn không cần phải đưa điện thoại tới gần mắt. Mắt bạn cũng có thể chuyển động, cho phép bạn nhìn xuống điện thoại mà không phải nghiêng đầu
- Để giữ các khớp ở cổ, bạn nên cử động đầu sang trái và phải một và lần, chạm tai vào vai ở cả hai bên.
- Một bài tập đơn giản khác là đặt tay lên cằm hoặc đỉnh đầu để không bị quá nghiêng đầu về phía trước.
Hansraj khuyên làm những bài tập này 1-2 lần mỗi ngày. Chúng chỉ mất một vài phút và bạn sẽ có một ngày tuyệt vời hơn.
VietSN © Sưu Tập