Tránh thịt chế biến sẵn
Thịt chế biến sẵn là gì? Đó là thịt hun khói, hot dog, xúc xích, ... Ăn quá nhiều có thể dẫn tới ung thư, bệnh tim và một số đau nhức. Hãy từ bỏ chúng hoặc chỉ ăn chúng trong những dịp đặc biệt.
Ăn nhiều đồ ăn xanh hơn
Bạn không cần phải ăn salad trong tất cả các bữa ăn để có chế độ ăn kiêng của mình. Bạn có thể bổ sung chất xơ như làm cốc sinh tố rau, thêm rau vào món trứng ốp la mỗi buổi sáng hay ăn súp rau.
Ngừng ăn mayonnaise
Đúng, không ai tự lừa dối bản thân rằng mayonnaise là một thức ăn có lợi cho sức khỏe, nhưng bạn không nhận nó có hại tới mức nào. Một thìa canh mayonnaise chứa 90 calo, 10g chất béo và 90mg natri. Đây là thức ăn bạn nên sử dụng rất ít khi ăn sandwich. (hãy dùng mustard thay xem sao)
Nói không với nước ngọt
Nước ngọt đã rất nhiều lần được chứng minh dẫn tới đại dịch béo phì ở Mỹ. Cứ mỗi lần bạn cảm thấy thèm nước ngọt, hãy thử các đồ uống khác như trà xanh, nước hoa quả, nước chanh hay thậm chí là cà phê. Luôn luôn có giải pháp để bạn có thể thay đổi nước ngọt trong cuộc sống hàng ngày.
Đọc nhãn đồ ăn
Bạn nên đọc phần nguyên liệu ở bao bì mỗi loại đồ ăn và tìm hiểu kỹ chất nào tốt và không tốt mà bạn nên ăn và tránh.
VietSN © Sưu Tập