Tránh thịt chế biến sẵn
Thịt chế biến sẵn là ǵ? Đó là thịt hun khói, hot dog, xúc xích, ... Ăn quá nhiều có thể dẫn tới ung thư, bệnh tim và một số đau nhức. Hăy từ bỏ chúng hoặc chỉ ăn chúng trong những dịp đặc biệt.
Ăn nhiều đồ ăn xanh hơn
Bạn không cần phải ăn salad trong tất cả các bữa ăn để có chế độ ăn kiêng của ḿnh. Bạn có thể bổ sung chất xơ như làm cốc sinh tố rau, thêm rau vào món trứng ốp la mỗi buổi sáng hay ăn súp rau.
Ngừng ăn mayonnaise
Đúng, không ai tự lừa dối bản thân rằng mayonnaise là một thức ăn có lợi cho sức khỏe, nhưng bạn không nhận nó có hại tới mức nào. Một th́a canh mayonnaise chứa 90 calo, 10g chất béo và 90mg natri. Đây là thức ăn bạn nên sử dụng rất ít khi ăn sandwich. (hăy dùng mustard thay xem sao)
Nói không với nước ngọt
Nước ngọt đă rất nhiều lần được chứng minh dẫn tới đại dịch béo ph́ ở Mỹ. Cứ mỗi lần bạn cảm thấy thèm nước ngọt, hăy thử các đồ uống khác như trà xanh, nước hoa quả, nước chanh hay thậm chí là cà phê. Luôn luôn có giải pháp để bạn có thể thay đổi nước ngọt trong cuộc sống hàng ngày.
Đọc nhăn đồ ăn
Bạn nên đọc phần nguyên liệu ở bao b́ mỗi loại đồ ăn và t́m hiểu kỹ chất nào tốt và không tốt mà bạn nên ăn và tránh.
VietSN © Sưu Tập