Khi chúng ta đang ở trong một tình huống mà chúng ta cảm thấy như một sự đe dọa, một trong những phản ứng của cơ thể là tiết ra một hormone tên cortisol. Liều cao của cortisol thực sự có thể làm chậm sự trao đổi chất của bạn, có nghĩa là bạn đốt cháy calo ít hơn bình thường và có nhiều khả năng bị tăng cân.
Theo thời gian, stress có thể gây ảnh hưởng tới hệ thống miễn dịch, không cho phép nó để thực hiện công việc của mình. Điều này dẫn đến nhiều vấn đề, như chứng rối loạn giấc ngủ và ốm liên tục. Những vấn đề này có thể dẫn đến một sự trao đổi chất chậm và tăng cân.
Lựa chọn thực phẩm
Đôi khi sự căng thẳng ảnh hưởng đến sự lựa chọn thực phẩm của bạn. Bạn đã bao giờ nhận được một cây kẹo mút từ các bác sĩ sau khi tiêm hoặc một chiếc bánh ngọt từ mẹ vì đã cư xử tốt? Nhiều người trong chúng ta liên kết cảm xúc với thức ăn, do đó, khi chúng ta đang căng thẳng, chúng ta có thể ăn quá nhiều hoặc lựa chọn thực phẩm không tốt như một cách để đối phó với những cảm xúc của chúng ta về sự căng thẳng và lo âu. Hầu hết chúng ta đều cảm thấy tội lỗi khi ăn các loại thực phẩm béo, mặn, và chứa nhiều đường trong thời điểm khó khăn. Sự thay đổi lượng đường trong máu của chúng ta làm cho chúng ta cảm thấy tốt hơn về những gì đang xảy ra, nhưng tác dụng này chỉ là tạm thời. Nhiều người phản ứng theo cách này khi bị căng thẳng cảm xúc. Điều này được gọi là ăn uống có cảm xúc.
Đối phó với căng thẳng và giảm cân
Yoga và thiền
Nhiều người đang tìm kiếm một cách để giải tỏa stress. Giảm mức độ căng thẳng của bạn là bước đầu tiên để ngăn chặn việc tăng cân liên quan đến stress. Tìm hiểu những gì đang gây ra cho bạn cảm giác lo âu và những gì bạn có thể làm để giảm thiểu điều đó. Tìm hiểu các kỹ thuật làm giảm căng thẳng cũng là điều rất cần thiết cho sức khỏe của bạn. Yoga và thiền có thể giúp đỡ rất nhiều.
Lựa chọn thực phẩm tốt hơn
Việc lựa chọn thực phẩm tốt hơn sẽ giúp bạn giảm cân và khỏe mạnh nói chung. Tránh xa các thực phẩm chế biến sẵn. Hãy tìm các loại thịt nạc, hoa quả, rau củ, và ngũ cốc. Hãy chắc chắn rằng bạn cũng uống rất nhiều nước.
Tập thể dục
Dành thời gian để tập thể dục mỗi ngày cũng sẽ giúp đỡ rất nhiều. Nó giúp bạn không tăng cân. Chỉ cần với 30 phút tập thể dục một lần mỗi ngày được chứng minh là làm giảm mức độ căng thẳng của bạn cũng như khả năng xuất hiện trầm cảm và lo âu của bạn.
VietSN © Sưu Tập