Việc ăn chay kết hợp với tập Yoga đều đặn là một phương pháp hoàn hảo để có một sức khỏe tốt nhất. Cho dù bạn ăn chay vì sức khỏe hoặc các khía cạnh đạo đức, có một vài điều bạn cần nên biết trước khi cắt thịt ra khỏi chế độ ăn uống hàng ngày.
Chúng tôi bật mí 07 điều mà có thể bạn chưa biết :
1. Ảnh hưởng đến năng lượng cơ thể: việc thay đổi chế độ ăn uống hàng ngày có thể ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày của bạn. Việc cắt giảm protein từ thịt sẽ làm giảm năng lượng cơ thể, vì thế bạn cần phải bổ sung nhiều loại thực phẩm giàu năng lượng như rau và trái cây. Nó còn giúp da bạn khỏe mạnh, chống lại ánh nắng mắt trời.
2. Phát triển khả năng nấu nướng : việc ăn chay khiến bạn khó khăn trong việc mua các loại thức ăn ngoài tiệm, vì thế buộc bạn phải tự nấu ăn tại nhà. Việc này cần một chút thời gian và công sức, tuy nhiên bạn sẽ phát hiện ra khá nhiều công thức nấu ăn thú vị từ đó.
3. Lựa chọn thực phẩm một cách thông minh : Một số người ăn chay quyết định không uống sữa trong khi nó có rất nhiều protein, vì thế việc lựa chọn thực phẩm giàu năng lượng là chìa khóa để thành công trong việc ăn chay.
4. Để việc ăn chay dễ dàng hơn : Việc cắt thịt ra khỏi chế độ ăn uống hàng ngày của bạn là một điếu khó khăn. Vì thế để thực hiện dễ dàng hơn, hãy bắt đầu cắt giảm thịt bò, thịt heo, sau đó là tới các loại gia cầm và cá là bước cuối cùng trong việc ăn chay.
5. Đừng chỉ ăn đồ ăn vặt: Về lý thuyết, hầu hết các đồ ăn vặt như khoai tây chiên, kem, bánh ngọt…đều có thể ăn chay. Tuy nhiên nó không mang lại nhiều năng lượng và chất dinh dưỡng cho cơ thể. Điều này có thể phá vỡ chế độ ăn chay hàng ngày của bạn, vì thế hãy cân nhắc thật kỹ.
6. Hãy cho gia đình và bạn bè biết về chế độ ăn chay của bạn: Bạn không cần phải “khuếch trương” việc ăn chay của mình, tuy nhiên việc để mọi người xung quanh thấy được chế độ ăn uống hàng ngày hoặc hàng tuần là cơ sở để họ có thể cho bạn những lời khuyên về các bữa ăn tốt nhất.
7. Bạn không đơn độc: Có hàng tá các cộng đồng ăn chay trên mạng, hãy tham gia với họ để có thêm nhiều công thức nấu ăn mới cũng như chia sẻ những kinh nghiệm trong hành trình ăn chay của bạn. Từ đó bạn sẽ có thêm nhiều động lực để thực hiện hơn.
Nếu như bạn không thể ăn chay hàng ngày, hàng tuần, điều đó cũng không sao. Hãy dành ra vài ngày hay 1-2 tuần trong tháng để ăn chay. Và đừng quên kết hợp với việc tập luyện Yoga đều đặn, cả hai sẽ giúp cơ thể và tâm hồn bạn được thanh lọc một cách tốt nhất.
therealrtz ⒸVietSN