Bạn không phải là triệu phú thì mới có thể ăn uống lành mạnh và tận hưởng chế độ ăn uống cân bằng tốt. Trên thực tế, có rất nhiều siêu thực phẩm bạn có thể đưa vào thực đơn gia đình mà chi phí dưới một đô la cho mỗi khẩu phần. Dưới đây là những siêu thực phẩm thân thiện với ngân sách đồng thời giữ cho bạn luôn khỏe mạnh.
Đậu lăng
Đậu lăng có giá khoảng 15 cent cho một phần ăn một cốc và được coi là một siêu thực phẩm vì chúng có nhiều chất xơ để tăng cường tiêu hóa tốt cũng như là nguồn protein thực vật. Điều này làm đậu lăng là lựa chọn tuyệt vời cho người ăn chay.
Cải xoăn
60 cent cho mỗi một phần ăn, cải xoăn là một siêu thực phẩm vì nó sẽ cung cấp cho chất xơ, vitamin K (tuyệt vời cho sức khỏe xương) cũng như vitamin A, lutein và zeaxanthin, tất cả đều rất tốt cho sức khỏe đôi mắt.
Trà xanh
Chỉ với 10 cent cho mỗi túi trà, trà xanh không chỉ là thức uống lành mạnh, nó cũng rất rẻ. Trà xanh là nguồn giàu chất chống oxy hóa hỗ trợ sức khỏe tim mạch và tăng cường khả năng miễn dịch.
Cam
34 cent cho mỗi quả cam cung cấp cho bạn nhiều Vitamin C. Ngoài ra, cam cũng là nguồn chất xơ và beta-carotene tuyệt vời, hỗ trợ tầm nhìn tốt.
Cá ngừ
33-77 cent mỗi 3 ounce, cá ngừ là cách hợp lý để tăng lượng protein cũng như tiêu thụ các axit béo Omega-3, hỗ trợ sức khỏe tim mạch và khả năng miễn dịch và cũng giúp giảm viêm khắp cơ thể.
vietsn.com