Lượng đường trong máu không ổn định có thể khiến bạn mắc các bệnh như bệnh tiểu đường, thừa cân hoặc các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn trong tương lai.
Dưới đây là các cách giúp cho lượng đường trong máu và mức độ insulin của bạn luôn được giữ ở mức tốt nhất:
1. Ăn nhiều bữa trong ngày:
Những người mắc bệnh tiểu đường không nên ăn làm 3 bữa như bình thường mà hãy ăn nhiều bữa mỗi ngày. Trong các bữa ăn, người bị tiểu đường không nên vì món này ngon mà ăn quá no hay vì món kia không ngon mà ăn ít để bụng bị đói. Hãy giữ cho dạ dày của bạn luôn ở chế độ cân bằng giữa no và đói. Người mắc bệnh tiểu đường cũng nên tăng cường và bổ sung lượng chất xơ cho cơ thể chúng vừa có thể giúp bạn ổn định được lượng đường trong máu mà không hề gây ra tăng cân khi sử dụng nhiều.
2. Rắc thêm một chút quế vào trong mỗi bữa ăn:
Quế là một trong những loại dược liệu có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Việc thêm quế vào khẩu phần của mỗi bữa ăn sẽ giúp người bị bệnh tiểu đường có thể ổn định được lượng đường bên trong cơ thể mình.
3. Ăn bưởi:
Theo những nghiên cứu của các nhà khoa học mới đây thì việc sử dụng bưởi mỗi ngày sẽ giúp cho bạn có thể kiểm soát được lượng glucozo cũng như lượng insulin trong máu và giúp ổn định được lượng đường trong cơ thể.
4. Uống sữa:
Uống sữa mỗi ngày rất tốt cho sức khỏe và đối với người tiểu đường thì việc uống sữa còn có thể giúp ổn định được lượng đường trong cơ thể và giúp giảm mức kháng insulin lên đến 20%.
5. Ngủ đủ giấc cũng như ngủ ngon:
Tinh thần tốt luôn là một trong những cách để giúp người bệnh có được thể trạng tốt nhất và việc ngủ đủ giấc cũng như ngủ ngon là một trong những việc giúp người bị tiểu đường có thể ổn định lượng đường trong máu. Việc ngủ ít hơn 6 tiếng có thể làm tăng mức kháng insulin trong cơ thể và việc ngủ quá 8 tiếng một ngày cũng không thực sự tốt. Người bị tiểu đường nên có chế độ ngủ đủ giấc và ngủ sớm để tốt cho sức khỏe.
6. Tập luyện các bài tập thể dục thư giãn:
Việc tập các bài thể dục thư giãn như ngồi thiền hay yoga cũng giúp giảm quá trình tăng nhanh của lượng đường huyết trong máu và giúp ổn định lượng đường trong cơ thể.
pizza@Vietsn © sưu tầm