Triệu chứng thường gặp của người bị ngưng thở khi ngủ là ngáy, buồn ngủ vào ban ngày, đau thắt ngực về đêm, giật mình thức giấc kèm theo thở gấp, ngạt thở...
Một số biểu hiện thường gặp
Ngáy và buồn ngủ vào ban ngày là những than phiền thường gặp nhất. Ngoài ra những triệu chứng khác bao gồm mệt mỏi, thiếu tập trung vào ban ngày, đau thắt ngực, hay giật mình thức giấc về đêm kèm theo thở gấp, ngạt thở.
Ngáy là âm thanh được tạo ra bởi sự rung động của mô mềm đường hô hấp trên trong lúc ngủ. Khoảng 44% nam và 28% ở nữ ở độ tuổi 30-60 có ngủ ngáy. Đây có thể là dấu hiệu của hội chứng ngưng thở khi ngủ và có thể liên quan với tình trạng hẹp đường hô hấp trên, bao gồm béo phì, sung huyết ở mũi, bất thường của sọ mặt, phì đại amidan và suy giáp.
Ngáy là triệu chứng điển hình nhưng chưa đủ để chẩn đoán, phải kèm với ngưng thở, tiếng khịt mũi, thở gấp, nghẹt thở và buồn ngủ nhiều vào ban ngày như ngủ gật khi lái xe, lúc xem tivi, sách báo.
Nếu không được phát hiện và điều trị sớm, hội chứng ngưng thở lúc ngủ có thể dẫn đến những hậu quả nặng nề.
1. Quế
Quế có tính chất an thần có thể giúp bạn ngủ tốt hơn và xử lý các vấn đề liên quan đến chứng ngưng thở khi ngủ.
Thêm 1 muỗng canh gừng nạo và một miếng quế kích thước trung bình vào 1 cốc nước nóng. Đun sôi nó cho một vài phút, lọc và thêm một chút mật ong. Uống hàng ngày trước khi đi ngủ.
Ngoài ra, trộn 1-2 muỗng cà phê bột quế trong một cốc nước nóng. Uống mỗi ngày một lần.
Bạn cũng có thể chuẩn bị một hỗn hợp bột quế và nước và thoa nó vào bàn tay và ngực của bạn. Để lại nó vào trong một vài phút, sau đó rửa sạch với nước. Sử dụng khi cần thiết để 'mở lối đi' cho đường thở bị chặn.
Lưu ý: Những người đang dùng thuốc khác nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng quế.
2. Bạc hà
Bạc hà là một loại thảo dược tuyệt vời để giảm bớt tắc nghẽn đường thở. Tài sản chống viêm của nó giúp giảm viêm, do đó thúc đẩy việc thở dễ dàng và trơn tru hơn. Bạc hà cũng hoạt động tốt để ngăn chặn ngáy.
Thêm một vài giọt tinh dầu bạc hà vào một ly nước và sau đó súc miệng với nó. Làm hàng ngày trước khi đi ngủ.
Bạn cũng có thể uống một vài tách trà bạc hà mỗi ngày. Để làm trà, thêm 1 muỗng canh bạc hà nghiền nát lá để một cốc nước nóng. Để ngâm trong 10 phút. Lọc và thêm một chút mật ong. Uống trong khi trà còn ấm.
pizza@Vietsn © sưu tầm