Có rất nhiều yếu tố khác nhau mà mạnh mẽ có thể góp phần vào mất ngủ. Những yếu tố này có thể do vấn đề tâm lý ảnh hưởng đến điều kiện y tế tới các loại thực phẩm nhất định. Có một loạt các yếu tố có thể ảnh hưởng đến một người
Ngủ đủ rất quan trọng cho sức khỏe, hạnh phúc của bạn, và cũng có thể kéo dài tuổi thọ. Nếu bạn không nhận được nghỉ ngơi đúng cách, nó có xu hướng làm cho bạn cảm thấy như thiếu ấm hơn, và điều này không phải là cảm giác tốt. Giấc ngủ tốt thực sự cần thiết cho cuộc sống. Hãy hỏi bác sĩ hoặc bất kỳ chuyên gia y tế. Họ sẽ cho bạn biết những điều rất giống nhau.
Ánh sáng xanh trong phòng ngủ vào ban đêm có thể làm trầm trọng thêm giấc ngủ. Vì vậy, việc không nhận được đủ ánh sáng mặt trời, đó là điều cần thiết cho tổng thể sức khỏe tốt và ngủ thỏa mãn. Nếu bạn không nhận đủ ánh nắng mặt trời, nó có thể không chỉ ảnh hưởng đến nhịp sinh học mà tạo nên các vấn đề giấc ngủ.
Nếu bạn ăn muộn vào ban đêm, có cơ hội nó có thể làm giảm nồng độ melatonin, hormone chịu trách nhiệm cho việc chuẩn bị cho giấc ngủ.
Vào ban đêm, cơ thể bạn một cách tự nhiên làm giảm nhiệt độ, như một phần chuẩn bị cho giấc ngủ. Tuy nhiên, nếu bạn quyết định tập thể dục trước khi nghỉ ngơi, nó sẽ không chỉ làm tăng nhiệt độ cơ thể. Nó cũng có thể khiến bạn gặp khó khăn khi đi ngủ hoặc ngủ lâu hoặc cả hai. Điều này là do cơ thể không nhận được nóng lên một cách tự nhiên, nhịp tim tăng lên, và tâm trí cũng có thể vui mừng.
vietbf.com