Bạn có biết ngủ đêm tốt sẽ có lợi như thế nào cho sức khỏe không? Hãy cùng khám phá nhé!
4. Ánh đèn xanh trong phòng ngủ
Mất ngủ là điều gì đó khó tránh khỏi trong cuộc sống hiện đại. Ánh sáng màu xanh từ điện thoại di động, PDA, hay thậm chí là đồng hồ kỹ thuật số có thể có thể là điều gây cản trở giấc ngủ tốt. Vì vậy, điều này sẽ khién bạn tỉnh táo. Hãy chắc chắn rằng tắt tivi, máy vi tính, và các nhà sản xuất khác của màu xanh ánh sáng một giờ ít nhất trước khi đi ngủ.
5. Tránh ngủ giấc dài 8 tiếng trước khi ngủ
Khi bạn tránh ngủ dài vào ban ngày hoặc tám giờ trước khi đi ngủ. Bạn sẽ tránh phá hoại giấc ngủ yên tĩnh của riêng bạn. Vì vậy, nếu bạn có để có những giấc ngủ ngắn trong ngày. Bạn chỉ nên ngủ khoảng hai mươi phút. Bạn cũng có thể đi bộ nhanh, uống một ly nước lạnh, hoặc gọi cho một người bạn.
6. Không dùng đồng hồ báo thức sẽ khiến thời gian ngủ không bị đứt quãng
Đôi khi mọi người có xu hướng nhìn vào đồng hồ báo thức vào ban đêm. Vấn đề duy nhất của việc này thực sự có thể cản trở quá trình giấc ngủ và khiến bạn muốn tỉnh táo.
vietbf.com