Khi ngày càng có nhiều người nhận thức được các vấn đề sức khỏe gây ra bởi chế độ ăn uống hiện đại của Mỹ và sự phụ thuộc vào các loại thực phẩm chế biến nhanh, chế độ ăn hợp lư đang trở nên phổ biến hơn. Những chế độ ăn tập trung vào việc thay đổi các loại thực phẩm được chế biến từ tự nhiên như rau tươi hoặc ngũ cốc nguyên hạt.
Hạt giống cây gai
Hạt lanh tuyệt vời khi được bổ sung vào thực phẩm nướng hoặc bột yến mạch và cũng cực ḱ khỏe mạnh. Axit béo Omega 3 giúp làm giảm huyết áp và lượng cholesterol đă được chứng minh giúp cân bằng kích thích tố nữ, làm cho chúng rất tốt cho sức khỏe phụ nữ.
Hạt bí ngô
Hạt bí ngô là một trong những món ăn nhẹ lành mạnh nhất. Nó là nguồn tuyệt vời magiê, chất dinh dưỡng tốt cho cơ bắp, xương và sức khỏe tim mạch.
Hạt giống hoa hướng dương
Đây là một món ăn siêu khỏe mạnh. Giống như nhiều hạt giống, chúng chứa lượng lớn protein, chất béo lành mạnh và chất xơ. Tuy nhiên, cũng rất giàu acid amin được gọi là phenylalaline, đă được chứng minh thúc đẩy sức khỏe của năo và điều trị các vấn đề như bệnh trầm cảm nhẹ.
Hạt đu đủ
Hạt đu đủ được nghiền và sử dụng như là hạt tiêu và cũng rất giàu axit oleic và đă được chứng minh bảo vệ chống lại sự phát triển ung thư.
vietbf.com