Dưới đây là một số lời khuyên cho một ngày mới của bạn rạng ngời. Đời đẹp biết bao nếu chỉ nghĩ rằng ta không vướng bệnh tật ǵ. Cũng nên lạc quan yêu đời thôi. Cùng vietbf.com khám phá nhé.
Căng thẳng trong công việc và mất năng lượng giữa ngày là hai điều khó tránh. Dưới đây là bí quyết giúp bạn giảm căng thẳng và nạp năng lượng để làm việc, theo lolwot.
Tập trung thở một phút để cơ thể có năng lượng tiếp tục làm việc – Ảnh: Shutterstock
Tập thể dục giữa ngày
Nghiên cứu cho thấy tập thể dục giữa ngày thực sự làm tăng năng suất làm việc. Đó cũng chính là lư do tại sao các câu lạc bộ thể dục thể thao ngày nay đều có suất tập thể dục buổi trưa như yoga, aerobic, múa bụng…
Ngủ ngắn giữa ngày
Nghiên cứu cho thấy 10-20 phút ngủ giữa ngày sẽ tiếp thêm sức mạnh cho cơ thể hoàn thành hết giờ làm việc c̣n lại.
Ăn sô cô la
Sô cô la có chứa chất caffeine giúp ta tỉnh táo. Không những vậy, loại thực phẩm này c̣n chứa chất flavonoids giúp tăng cường kỹ năng nhận thức và cải thiện tâm trạng chung.
Một tách cà phê
Uống một tách cà phê thực sự giúp tăng cường năng lượng và giúp bạn làm tốt việc cho nửa buổi làm việc c̣n lại. Ngoài ra, có thể chọn loại cà phê sữa để tăng nguồn cung cấp canxi và thêm năng lượng.
Đi dạo
Dành 20 phút nghỉ trưa tản bộ bên ngoài văn pḥng sẽ giúp ta hưởng thụ không khí trong lành nhằm cải thiện tâm trạng và tăng năng lượng.
Không bỏ bữa
Các cơ quan trong cơ thể sẽ “đ́nh công” nếu chúng không nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết. Chọn bữa ăn lành mạnh và ăn nhẹ để cải thiện chức năng nhận thức.
Cười
Nụ cười là mười thang thuốc bổ. Cười được chứng minh làm giảm căng thẳng và tăng cường năng lượng.
Căng người
Hăy đứng lên và kéo dài người ra theo động tác duỗi người của môn yoga. Các nghiên cứu đă chỉ ra rằng yoga giúp chống trầm cảm và lo âu.
Mở cửa sổ
Mở cửa sổ giúp ánh sáng mặt trời và không khí trong lành vào pḥng. Thiếu vitamin D do thiếu ánh sáng mặt trời có thể gây suy giảm nhận thức.
Rửa tay bằng nước lạnh
Các nhà nghiên cứu đă gợi ư rằng 3 phút rửa tay bằng nước lạnh đủ để bù đắp những tác động của sự mệt mỏi măn tính.
Hít thở sâu
Hăy dành một phút trong ngày để tập trung trở. Điều này có thể giúp cải thiện năng lượng cho cả ngày.
Uống đủ nước
Mất nước có thể gây buồn ngủ, v́ vậy hăy chắc chắn rằng bạn nước uống cả ngày cả ngày.
Hoạt động xă hội
Các nghiên cứu đă chỉ ra rằng những người ít hoạt động xă hội thường ít hài ḷng với cuộc sống và không ngủ ngon. V́ vậy, hăy tṛ chuyện với một người bạn hoặc đồng nghiệp để bạn cảm thấy tỉnh táo hơn.
Ngọc Lam
Theo Thanhnien