Như chúng ta đã biết thì Yoga có tác dụng lớn giúp cơ thể dẻo dai, sảng khoái tinh thần, tăng cường sức khỏe… Ngoài ra, Yoga còn có một tác dụng mà ít ai ngờ tới, đó là giúp làn da trở nên tươi sáng hơn. Hãy cùng tìm hiểu những bài tập đó nhé.
1. Bài tập thở Yoga
+ Ngồi xuống sàn, hai chân đan chéo vào nhau
+ Nhắm mắt lại, thư giãn và thở như thường lệ
+ Bây giờ hít thở thật sâu theo đường mũi và đếm tới cơ số 10
+ Giữ hơi thở và tiếp tục đếm tới 10
+ Tiếp tục đếm tới 10 cho việc thở ra
+ Thực hành kỹ thuật thở này từ 5 đến 10 phút
2. Dhanurasana (Bow Pose): Hình cánh cung
+ Nằm sấp, hay tay đặt hai bên, lòng bàn tay hướng lên trên
+ Uốn cong đầu gối của bạn để phần gót gần với phần mông của bạn
+ Hay tay nắm lấy hai mắt cá chân, giữ nguyên trọng lượng và dùng bụng để đỡ toàn thân
+ Kéo mắt cá chân của bạn hơn nữa để nâng phần thân trên của bạn lên hết mức có thể, hình thành hình cánh cung
+ Giữ nguyên và hít thở bình thường
vietbf.com