Như chúng ta đã biết thì Yoga có tác dụng lớn giúp cơ thể dẻo dai, sảng khoái tinh thần, tăng cường sức khỏe… Ngoài ra, Yoga còn có một tác dụng mà ít ai ngờ tới, đó là giúp làn da trở nên tươi sáng hơn. Hãy cùng tìm hiểu những bài tập đó nhé.
Bharadvajasana(Twise d Seated Pose): Ngồi vặn mình
+ Ngồi xuống trên thảm, hai chân đan chéo vào nhau, hay tay đặt mở rộng lên thảm
+ Hít sâu và củng cố cột sống thẳng
+ Chuyển tay trái đặt lên đùi phải và xoay người đồng thời thở ra
+ Giữ nguyên tư thế trong 30s
+ Đổi tư thế với việc đặt tay phải lên đùi trái, và xoay người ra sau, giữ thêm 30s.
Shavasana (Corpse Pose): Thư giãn
+ Nằm thẳng trên sàn , hai mắt nhắm nghiền
+ Thư giãn triệt để và loại bỏ tất cả những suy nghĩ tiêu cực và căng thẳng ra khỏi đầu bạn. Hít thở thư giãn tới 10
+ Đưa tay che mắt, chà da trên mắt, trán và mặt. Hít thở tới 10 nhanh chóng, sau đó chà xát toàn bộ khuôn mặt với ngón tay của bạn. Hít thở đúng cách với cơ số 10
Bạn sẽ cảm thấy mọi căng thẳng của bạn sẽ biến mất. Về mặt kỹ thuật động tác này luôn được thực hiện sau khi đã thực hiện các động tác yoga khác. Nó giống như phần kết cho toàn bộ bài tập.
vietbf.com