Đặc thù của dân văn pḥng là phải ngồi nhiều nên khiến ṿng hai của chị em luôn bị thừa cân và chảy xệ. Nhưng không phải là không có giải pháp cho vấn đề này. Dưới đây là những cách giảm cân nhanh nhất, giúp cho chị em có được ṿng eo thon gọn dù phải ngồi nhiều.
1. Luyện tập thể dục buổi sáng
Buổi sáng thay v́ ngủ nướng bạn nên thức dậy sớm hơn 30 phút để luyện tập, vận động cơ thể với bài tập thể dục giảm cân. Bài thể dục cũng sẽ giúp đốt cháy calo hiệu quả.
2. Ăn bữa ăn sáng tại nhà
Thức dậy sớm c̣n giúp bạn có thời gian chuẩn bị bữa ăn sáng giảm cân lành mạnh để giữ dáng. Bữa ăn sáng gợi ư tuyệt vời cho bạn là: 2 vài lát bánh ḿ + salad rau trộn + tách cà phê không đường.
3. Tận dụng mọi cơ hội để đi bộ
Thay v́ đi thang máy bạn có thể đi thang bộ, thỉnh thoảng đứng dậy đi lại hoặc đi đưa/in tài liệu giúp mọi người trong pḥng…. Như vậy là bạn cũng đă giúp cơ thể vận động không ít. Mỗi ngày chỉ cần 15 phút thôi là cũng đă giúp bạn giảm cân, giữ dáng cho cơ thể.
4. Ngồi thẳng lưng
Ngồi thẳng lưng khi làm việc cũng sẽ hạn chế tối da nguy cơ béo bụng. Bên cạnh đó th́ việc ngồi thẳng lưng c̣n giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, tránh được t́nh trạng đau thoái hóa cột sống sau này.
5. Giữ nhiệt độ trong pḥng lạnh hơn
Khi lạnh cơ thể bạn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn để giữ ấm, một phần mỡ cơ thể được chuyển hóa để đáp ứng nhu cầu điều ḥa thân nhiệt. Chính v́ vậy, bạn hăy chỉnh nhiệt độ của máy điều ḥa thấp hơn để có thể giúp cơ thể đốt cháy calo cao hơn.
6. Tập nhẹ ngay tại bàn làm việc
Cứ 30-45 phút một lần bạn nên thực hiện các động tác như vươn vai, nghiêng lườn ngay tại ghế ngồi. Các động tác này sẽ giúp giảm cảm giác mệt mỏi, ngăn tích tụ mỡ thừa đồng thời đốt cháy calo hiệu quả.
hoalyly@vietbf sưu tầm