V́ mùa hè là rất nóng nên không ai đi ra khỏi nhà mà không có chai nước bên ḿnh…
Các chuyên gia cảnh báo không thể nói hết tác hại của lượng nước uống "pḥng ngừa", đặc biệt khi bạn không hề khát nước. Đây là lư do tại sao bạn không nên uống quá nhiều nước, ngay cả khi ở nhiệt độ cao nhất.
Nó là rất quan trọng để thường xuyên giữ ẩm cho cơ thể của bạn để có được đủ chất lỏng. Tuy nhiên nhiều người lầm tưởng và lạm dụng với việc uống nước ép trên tất cả các thời gian. Có điều là bạn không nên thổi phồng bằng chất lỏng…
Quy tắc là đơn giản, uống nước chỉ khi bạn đang khát ngay cả trong nhiệt cao nhất! Khi bạn ăn đúng cách, nước trong cơ thể của chúng ta cho phép trao đổi thích hợp các chất, tăng cường tiêu hóa, giúp loại bỏ độc tố, cải thiện trí nhớ và cung cấp cho cơ bắp làm việc lành mạnh.
Vấn đề phát sinh khi uống quá nhiều nước thực sự làm giảm lượng muối trong cơ thể có thể gây hạ natri máu, được gọi là rối loạn của các chất điện giải.
May mắn thay, một giải pháp đơn giản để tránh t́nh trạng trường hợp xấu nhất, có thể dẫn đến nôn mửa, chuột rút cơ bắp và nhu cầu truyền dịch, là lắng nghe cơ thể của bạn.
Theo tạp chí Mỹ "Clinical Journal of Sport Medicine", không có cần phải uống nước cho đến khi bạn có được cảm giác khát. Mặc dù nó được khuyến khích tiêu thụ gia tăng nước trong suốt mùa hè, lượng dự pḥng quá nhiều của nước trong cơ thể có thể dẫn đến các vấn đề nguy hiểm.
V́ vậy, nếu bạn cảm thấy khát, làm mới chính ḿnh bằng nước nhưng không bao giờ lạm dụng chúng!