Nếu bạn muốn có thân h́nh khỏe đẹp như tài tử Tom Cruise ở tuổi 53 th́ bạn phải tập luyện thường xuyên theo cách của diễn viên điển trai Tom Cruise, v́ Tom Cruise nằm trong top đàn ông quyến rũ nhất thế giới. Đó là tài tử Tom Cruise Ăn uống lành mạnh và chế độ tập luyện nghiêm túc, bền bỉ là bí quyết để anh giữ thân h́nh săn chắc và khỏe mạnh và không chỉ sở hữu ngoại h́nh cơ bắp, vẻ ngoài phong độ, nam diễn viên c̣n có sức khỏe dẻo dai nhờ lối sống lành mạnh, hăy tham khảo bài báo sau đây v́ sao nam diễn viên Tom Cruise vẫn khỏe đẹp ở tuổi 53 như vậy.
Chế độ ăn kiêng của Tom Cruise hằng ngày bao gồm thịt gà, cá, rau xanh và trái cây. Dinh dưỡng hợp lư, nghỉ ngơi đầy đủ, một kế hoạch tập luyện tốt và uống bổ sung cần thiết là ch́a khóa để diễn viên đạt được cơ bắp lư tưởng. Anh luôn bổ sung thực phẩm bổ dưỡng và lành mạnh để duy tŕ vóc dáng săn chắc, khỏe mạnh.
Nam diễn viên chú trọng chia 6-8 bữa ăn nhỏ mỗi ngày để tăng tốc độ trao đổi chất và hỗ trợ giảm cân. Với Tom, thực phẩm có nguồn gốc từ đậu nành và ḷng trắng trứng có hàm lượng protein cao nên tiêu thụ hàng ngày để cơ thể của bạn được tràn đầy sinh lực. Hiện nay nam diễn viên tiêu thụ mức 1.200 calo một ngày với các món gà nướng, trái cây tươi và rau quả cùng với salad, các loại ngũ cốc.
Anh tuyệt đối tránh các thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh. Chế độ ăn uống của nam diễn viên chứa rất ít carbohydrate, nhiều chất xơ và cung cấp 8-10 ly nước để giữ cơ thể luôn đủ nước.
Diễn viên người Mỹ luôn ư thức tập luyện thể dục và có chế độ nghiêm ngặt cho từng buổi tập một. Anh có một pḥng tập trong nhà để luôn tận dụng mọi khoảng thời gian rảnh cho việc vận động. Tom Cruise cao 1,7 m, khá khiêm tốn so với chiều cao trung b́nh phương Tây, nên rất quan tâm kiểm soát cân nặng của ḿnh để đảm bảo vóc dáng cân đối, hài ḥa. Trong một lần bị phóng viên ảnh chụp cơ thể với bụng ngấn mỡ, anh quyết tâm thay đổi thân h́nh đang bắt đầu béo lên. Nam diễn viên giảm 4,5 kg, lấy lại vóc dáng săn chắc trong ṿng một tháng nhờ chăm chỉ tập luyện và ăn uống lành mạnh, không ăn vặt mà thay vào đó là uống nhiều nước.
Nam diễn viên có thói quen tập luyện theo lịch tŕnh cụ thể đă được các vận động viên bóng đá nổi tiếng thiết kế riêng, đặc biệt là lịch tŕnh từ David Beckham, người bạn thân của anh. Anh uống nhiều nước mỗi ngày để đảm bảo hoạt động trao đổi chất trong khi vận động diễn ra suôn sẻ.
Nam diễn viên tập luyện phối hợp các môn để tăng cường cơ bắp. Ảnh: Pinterest.
Tom cũng tập thể lực hằng ngày với việc chạy bộ và đạp xe. Bên cạnh đó anh tập thể dục ở pḥng gym 1,5 tiếng mỗi ngày vào buổi sáng. Các môn thể thao yêu thích của Tom Cruise bao gồm:
Chạy bộ:
Nam diễn viên yêu các hoạt động ngoài trời, đặc biệt là chạy bộ để giúp anh giữ cơ bắp linh hoạt, tăng cường hoạt động năo bộ để tập trung tâm trí tốt hơn. Tom duy tŕ chạy bộ 30-45 phút mỗi ngày.
Đi bộ đường dài
Chàng diễn viên Mỹ rất thích đi bộ đường dài. Đây thực sự là một môn thể thao rất thú vị liên quan đến việc sử dụng đầy đủ tất cả các cơ bắp của cơ thể và đ̣i hỏi sức chịu đựng dẻo dai. Môn thể thao tưởng chừng đơn giản nhưng đ̣i hỏi rất nhiều sức mạnh cùng với quyết tâm để hoàn thành mục tiêu đặt ra.
Khánh Ly (Theo Fitness Training, Aimwork out)