Rất nhiều trường hợp đã rơi vào tình trạng nguy kịch vì gặp phải vấn đề đáng sợ này khi bơi…
Bạn là người thích bơi? Đây là điều chắc chắc bạn không thể bỏ qua…
Đó là chứng chuột rút khi bơi!
Chuột rút được đặc trưng bởi cơn đau đột ngột và thắt chặt các cơ bắp chân. Thường xảy ra trong các cơ bắp của bắp chân và cơ bắp đùi, và thường chỉ kéo dài vài giây đến vài phút. Đôi khi phải mất vài phút để các cơ bắp thư giãn và trở về vị trí ban đầu. Một khi hai chân được thư giãn sau đó, cơn đau cơ bắp có thể giảm.
Dưới đây là những nguyên nhân phổ biến của chuột rút ở chân:
- Thiếu chất khoáng
- Mất nước
- Thừa cân
- Mệt mỏi cơ bắp
- Tuần hoàn kém
- Tác dụng không mong muốn do tiêu thụ thuốc nhất định.
Ngay cả những người bơi lội có kinh nghiệm nhất cũng ít nhất một lần gặp phải chuột rút cơ bắp trong khi ở dưới nước.
Những lời khuyên thường được khuyến cáo nhất, khi bạn bị chuột rút ở cơ bắp, là thư giãn chúng, nhưng bạn không thể thư giãn trong khi bơi, bởi vì bạn cần phải đi đến các vùng nước nông.
Nhưng dù sao, nếu bạn bị chuột rút khi bơi lội, đây là những gì bạn cần làm:
1. Massage cơ bị ảnh hưởng trong khi duy trì đầu của bạn trên mặt nước.
2. Cố gắng ra khỏi nước càng sớm càng tốt.
3. Sau 5 phút, nếu chuột rút vẫn còn ảnh hưởng đến bạn, tiếp tục xoa bóp các cơ bắp.
4. Khi cơn đau ảnh hưởng đến bạn và các cơ bắp, hãy thư giãn không tiếp tục bơi.