Thứ này có thể khiến bạn bị đột quỵ, tiểu đường và nhiều bệnh nghiêm trọng khác, thậm chí là tử vong…
Một nghiên cứu mới về việc đọc từ một màn h́nh thiết bị điện tử trước khi đi ngủ đă đưa ra một tuyên bố mới gây sốc: đọc từ một màn h́nh vào ban đêm có thể giết chết bạn.
Nghiên cứu xây dựng dựa trên những kết luận đă được t́m thấy với các nghiên cứu đă được thực hiện trước đó. Những nghiên cứu cho thấy rằng đọc từ màn h́nh điện thoại thông minh, eReader, iPad hoặc các thiết bị khác trên giường trước khi đi ngủ thực sự có thể làm gián đoạn những khuynh hướng tự nhiên của bạn và làm cho nó một thách thức để đi vào giấc ngủ. Tác động của ánh sáng màn h́nh tới mức độ melatonin trong hệ thống của ḿnh, tạo ra một thách thức để đi vào giấc ngủ một cách nhanh chóng và ngủ sâu.
Nghiên cứu này cho thấy rằng đọc những màn h́nh này thực sự có thể làm cho bạn ít tỉnh táo vào ngày hôm sau, và sự thay đổi đó có thể có nghĩa là cái chết trong những t́nh huống nhất định mà thời gian phản ứng là ch́a khóa. Các nghiên cứu liên quan đến những người đọc sách ở dạng in hoặc sử dụng một iPad trước khi ngủ, với một số người tham gia bắt đầu với cuốn sách và chuyển sang iPad trong khi người khác tham gia đọc các mục theo thứ tự ngược. Những người đă dùng iPad đă ngủ ít hơn, ít tỉnh táo và tiết ra ít hơn melatonin.
Thiếu ngủ có nhiều hiệu ứng tiêu cực…
Nó từ lâu đă được biết đến là một thiếu ngủ có thể dẫn đến đột quỵ, tiểu đường và nhiều bệnh nghiêm trọng khác. V́ vậy, hăy tránh xa màn h́nh trong khoảng thời gian cuối cùng trước khi ngủ.
Những người bị thiếu ngủ đáng kể có rất nhiều vấn đề tập trung và một tiềm năng cho các vấn đề sức khỏe khác nhau.
Chết do lạm dụng thiết bị màn h́nh của bạn không hề có ư nghĩa. Thay vào đó, tập trung vào những mặt tích cực trong cuộc sống của bạn và nhắc nhở bản thân rằng kiểm tra email, các tṛ chơi bạn đang chơi hoặc các cuốn sách bạn đang đọc tất cả có thể đợi đến ngày mai. Cơ thể của bạn sẽ cảm ơn bạn và bạn sẽ biết ơn v́ cảm thấy tốt hơn và khỏe mạnh như một kết quả của việc chỉ đơn giản là thiết lập lại các thiết bị sớm hơn vào ban đêm.
Điều đó có thể cứu sống bạn, nhưng đó không phải là một yếu tố dễ dàng bỏ qua…