Một cách giảm cân cũng có thể cho là bạn tắm đúng cách và tắm đều đặn. Nếu bạn tuân thủ các bước không chừng sở hữu cả thân h́nh như ư. Cùng vietbf.com khám phá nhé.
Nguyên nhân tắm có thể giúp giảm cân
Tắm bằng nước nóng hay nước lạnh đúng cách đều có những hiệu quả nhất định trong việc giảm cân.
Có 2 loại mỡ trong cơ thể là mỡ trắng và mỡ nâu. Trong đó, mỡ nâu là loại mỡ được tiêu hao nhằm giúp cơ thể sản sinh ra nhiệt năng và giữ ấm. Khi ở nhiệt độ lạnh, mỡ nâu hoạt động, đây chính là lí do khiến việc tắm nước lạnh có thể giúp giảm cân. Nước lạnh làm giảm nhiệt độ trên da, kích thích quá tŕnh hoạt động của mỡ nâu sẽ giải phóng một lượng calo đáng kể.
Trong khi đó, nước nóng lại có tác dụng rất lớn trong việc thúc đẩy quá tŕnh trao đổi chất, làm tăng nhiệt độ cơ thể, làm tăng quá tŕnh đốt cháy lượng mỡ dư thừa. Tắm nước nóng được các bác sĩ coi là một liệu pháp tốt giúp giảm nhẹ các triệu chứng căng thẳng, mệt mỏi của bệnh béo ph́ cũng như giảm trọng lượng cơ thể, làm đẹp hiệu quả.
Phương pháp sử dụng nước tắm đúng cách
Mặc dù nước lạnh có công dụng đáng kể trong việc giảm cân nhưng nếu không cẩn thận, tắm nước lạnh lâu ngày có thể khiến cơ thể dễ bị nhiễm phong hàn. Đối với việc tắm nước lạnh, chúng ta nên tắm bằng nước ấm rồi từ từ giảm nhiệt độ nước tắm xuống thấp, tránh để cơ thể bị sốc nhiệt đột ngột.
C̣n với phương pháp tắm nước nóng, chúng ta có thể sử dụng thêm một số nguyên liệu nhằm kích thích hoạt động mạch máu dưới da, tăng hiệu quả giảm cân như: rượu trắng, tinh dầu cam, chanh, muối thô, bă chè xanh,… Trong đó, ngoài tác dụng giảm cân, tinh dầu c̣n giúp bài trừ độc tố, bă chè xanh giúp tăng tuần hoàn máu và tiêu mỡ, rượu trắng tăng cường trao đổi chất, muối thô có khả năng giúp cơ thể tránh khỏi một số bệnh nhức mỏi, đau đầu.
Các bước tắm giảm cân
Quá tŕnh tắm cũng góp phần quan trọng trong việc giảm trọng lượng cơ thể.
1.Lượng nước: Mức nước hợp lư trong khi tắm giảm cân là từ tim trở xuống, tương đương với việc bạn ngâm nửa ḿnh trong bồn tắm. Như vậy, các bộ phận trong cơ thể sẽ không phải chịu áp lực quá lớn gây khó thở.
2. Nhiệt độ: Khi tắm nước nóng giảm cân, nhiệt độ thích hợp là trong khoảng từ 38 – 40 độ C. Thời gian tắm nên là sau bữa ăn từ 1-2 tiếng. Trong khi tắm nên chú ư kết hợp massage bằng cách xoa bóp các cơ khắp cơ thể sau khi đă làm ướt toàn thân. Ngoài ra, nếu kết hợp massage với các động tác vận động đơn giản, nhẹ nhàng như duỗi lưng, tay, chân,… cũng sẽ làm tăng hiệu quả giảm cân.
Sau khi tắm, cơ thể thường mất một lượng nước nhất định, bạn nên uống một cốc nước ấm dù tắm nước nóng hay lạnh sẽ giúp cơ thể bổ sung lượng nước vừa mất đi.
nuoc-68271