Du lịch là một điều cần thiết đối với nhiều người, tuy nhiên, rất nhiều người luôn phải chịu đựng cảm giác mệt mỏi, kiệt sức do những chuyến bay dài…
Nhưng có một số biện pháp tự nhiên sẽ giúp bạn thoát khỏi tình trạng này ngay lập tức…
Những biện pháp này đã được chứng minh là làm việc tốt cho những người sử dụng chúng một cách thường xuyên. Nó giúp bạn luôn tươi tỉnh và luôn ở trong trạng thái tốt nhất để xử lý mọi công việc. Hãy xem xét một hoặc một vài trong số những lựa chọn này để giúp bạn chuẩn bị cho một sự thay đổi trong giấc ngủ của bạn do thay đổi múi giờ.
1. Điều chỉnh thời gian ngủ và thức dậy của bạn
Một cách để tránh mệt mỏi sau chuyến bay là để chuẩn bị cho sự thay đổi múi giờ của bạn trước thời hạn. Trong ba ngày trước chuyến bay của bạn, đi ngủ sớm dần. Đối với những người đi du lịch phía đông, nó là một ý tưởng tốt để đi ngủ sớm một giờ và thức dậy sớm một giờ. Nếu bạn đang đi du lịch về phía tây, đi ngủ một giờ muộn hơn bình thường và thức dậy một giờ sau đó, dần dần cho ba ngày cho đến khi bạn rời khỏi.
2. Melatonin
Một viên 0,5 mg melatonin được cho là sẽ giúp đỡ rất tốt nếu bạn dùng nó mỗi đêm cho ba đêm trước chuyến đi của bạn. Nó cần được thực hiện một giờ trước khi bạn có kế hoạch để đi ngủ. Bạn cũng có thể uống nó một lần khi bạn đi đến đích. Tuy nhiên, tránh dùng melatonin trong suốt chuyến bay, vì nó thực sự có thể làm cho nó khó khăn hơn để phục hồi từ cảm giác mệt mỏi sau bay.
3. Cây nữ lang hoa
Là một loại thảo dược được sử dụng như là một trợ giúp giấc ngủ tự nhiên, Cây nữ lang hoa có thể hữu ích để đối phó với những tác động của một chuyến bay dài. Nó không gây nghiện và sẽ không làm bạn chệnh choạng vào buổi sáng, nhưng nó sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ vào thời gian thích hợp và bắt đầu nhận được lịch trình của bạn trở lại tầm kiểm soát.