Hầu hết chúng ta đổ lỗi cho chế độ ăn uống không lành mạnh như bánh pizza, đồ ăn nhanh hay sô cô la là lý do chính cho các chất béo trở lại, nhất là ở vùng thắt lưng, trong khi các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng lý do lớn nhất cho vấn đề này là sự căng thẳng.
"Khi chúng ta đang căng thẳng hay áp lực, cơ thể chúng ta sản xuất ra các hormone như cortisol, trong đó khuyến khích sự tích lũy chất béo trong vùng dạ dày.
Đây là loại chất béo tích tụ có thể rất nguy hiểm bởi vì nó tích tụ xung quanh các cơ quan và có thể dẫn với nhiều vấn đề mãn tính, như bệnh tiểu đường loại II, bệnh tim, đột quỵ, cao huyết áp và thậm chí ung thư ", chuyên gia dinh dưỡng Merlin Greenville giải thích.
Cô cũng giải thích rằng lối sống hiện đại của chúng ta mang đến nhiều tình huống căng thẳng, nguyên nhân tăng tiết adrenaline.
Cơ thể chúng ta sản xuất adrenaline tự động trong các tình huống căng thẳng, trong khi cortisol cho chúng ta năng lượng, giúp chúng ta đối mặt với những tình huống này.
Tuy nhiên, lối sống hiện đại của chúng ta khiến chúng ta không hoạt động đủ, và sự căng thẳng là sự xuất hiện phổ biến, làm cho năng lượng ở dạng glucose và chất béo được tích lũy quanh eo của chúng ta bởi vì nó không có nơi nào để đi.
Thậm chí tệ hơn, loại mỡ này có thể rất dai dẳng, vì vậy nó khó biến mất dù với bất kỳ chế độ ăn uống hoặc tập thể dục nghiêm ngặt. Ngoài ra, các stress làm tăng sự thèm ăn và làm cho bạn phải đối mặt với các loại thực phẩm không lành mạnh.
Giải pháp là gì?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bạn nên dừng lại với chế độ ăn cũ và bắt đầu ăn nhiều hơn nhưng nhỏ bữa ăn (trên mỗi ba giờ).
Loại bỏ các loại đường và carbohydrate tinh chế (nếu bạn phải ăn chúng, chắc chắn ăn nó trước 6:00), và thêm một số protein trong bữa ăn của bạn, vì chúng sẽ làm cho bạn cảm thấy mãn nguyện và cũng rất hữu ích cho việc giảm cân.
Đừng bỏ qua bữa ăn sáng, tránh đồ uống có ga và nước ngọt. Uống nước càng nhiều càng tốt và chắc chắn rằng bạn đang hoạt động đầy đủ trong ngày. Cố gắng ăn chậm hơn.