Giữ gìn vóc dáng và tăng cơ khiến cho cơ thể săn chắc và thật khỏe mạnh là điều mà hầu hết giới trẻ đều muốn đạt được. Nhưng không pải ai cũng có điều kiện về vật chất hay thời gian để có thể đến phòng tập mỗi ngày, luôn có những cách và tại tập tại nhà để giúp bạn có 1 cơ thể chắc khỏe như ý muốn mà không cần đến phòng gym. Hãy cùng vietbf khám phá nhé!
Chạy bộ
Một trong những mẹo tập thể dục đơn giản nhất và ít tốn kém nhất là chạy bộ. Hoạt động này giúp giảm stress và giữ cho cơ thể khỏe mạnh. Thường xuyên chạy bộ mỗi ngày là quá đủ để tập luyện cơ bắp, tăng lưu thông máu.
Vượt chướng ngại vật
Chơi vượt chướng ngại vật ở ngoài trời giúp bạn rèn luyện sức khỏe và tạo ra niềm vui. Đây là một cách tập thể dục hiệu quả, lành mạnh.
Đi bộ đường dài
Đi bộ giúp máu bơm tới tim. Chỉ cần tìm một người bạn và một nơi thích hợp để đi bộ đường dài, bạn có thể khám phá ngoài trời và đốt cháy calo giúp cơ thể khỏe mạnh, giảm căng thẳng, tăng cường khả năng chống oxy hóa.
Nhảy dây
Nhảy dây tăng nhịp tim và đốt cháy calo với một tốc độ nhanh nhất. Hoạt động này giúp rèn luyện thể chất hiệu quả mà không gây nhiều áp lực cho các khớp.
Leo cầu thang
Nếu muốn cải thiện sức khỏe mà không cần tập thể dục, nên chọn đi thang bộ thay cho thang máy. Sử dụng cầu thang bộ giúp bạn giảm trọng lượng, thúc đẩy cơ bắp và tăng cường phổi, tim.
Làm việc nhà
Mang giày thể thao và tích cực làm việc nhà cũng là cách xả stress và tăng cường sức khỏe. Bạn có thể dọn vườn, tưới cây, dọn sạch nhà... thay vì ngủ nướng và lười biếng.
vietbf @ sưu tầm