Để có ṿng 2 đẹp như ư muốn nhiều người đă lựa chọn những cách khá nguy hiểm như đi hút mỡ bụng hay sử dụng các loại kem bôi không rơ nguồn gốc. Tuy nhiên chỉ với những động tác sau đây bạn hoàn toàn có thể sở hữu một ṿng 2 săn chắc.
Nên tập các bài tập squats, tập thở, dùng đồ uống có màu xanh lá cây và tăng cường ăn thực phẩm có thể đốt cháy chất béo.
Ảnh: Boldsky.
Nhiều người đến pḥng gym và tập luyện trên máy chạy bộ, đạp xe để cơ bụng săn chắc. Các chuyên gia khuyên cùng với các bài tập này, phải tuân theo một chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng và lành mạnh.
Dưới đây là những cách giúp ṿng 2 phẳng trong ṿng một tháng, theo Boldsky:
Squats
Đây là bài tập thể dục mà phụ nữ cần phải tập luyện hàng ngày tại pḥng gym hoặc ở nhà. Squats giúp săn chắc bụng, hông và bắp đùi rất hiệu quả.
Bar exercises
Bài tập này đơn giản nhất có thể luyện tập ở pḥng gym để có bụng săn chắc trong ṿng chưa đầy 30 ngày.
Chế độ ăn
Ăn thực phẩm ít calo và tăng cường các loại thực phẩm có thể đốt cháy chất béo trong cơ thể.
Đồ uống
Uống thức uống có màu xanh lá cây, ví dụ 2 tách trà, là bí quyết giúp bụng săn chắc.
Bài tập thở
Bài tập thở đơn giản cũng giúp đốt cháy chất béo ở ṿng 2. Trong yoga có nhiều bài tập thở ở các tư thế khác nhau có thể giảm cân. Điều quan trọng là phải hít thật sâu và thở ra thật thoải mái.
***