Một sự thực đă được kiểm chứng mà bạn muốn giảm cân cần phải học ngay. Chỉ sau 50 ngày bạn đă đánh bay phần mỡ thừa, người thon gọn lạ thường. Cựu diễn viên Nhật Ryosuke Miki là nhân chứng sống cho điều đó, anh đă áp dụng phương pháp hít thở sâu giúp cơ bắp săn chắc, mỡ thừa tiêu tan.
Theo Medical Daily , với cựu diễn viên Nhật Bản Miki Ryosuke, Giảm cân dễ dàng như việc hít thở. Người Nhật ưa thích những cách giảm cân nhẹ nhàng thay v́ hùng hục đổ mồ hôi trong pḥng tập như phương Tây. Miki đă khởi xướng phương pháp hít thở sâu, áp dụng hiệu quả và được Giới trẻ ưa chuộng. Ông đă giảm thành công 12 kg và 13 cm ṿng eo sau 50 ngày. Bằng cách hít một hơi thật sâu, trút hết không khí từ phổi rồi thở mạnh bằng bụng, các cơ bắp ở bụng sẽ được hoạt động và săn chắc dần lên, làm tiêu hao mỡ thừa giúp ṿng 2 săn chắc.
Ryosuke Miki ở tuổi trung niên Vóc dáng săn chắc, không tích mỡ bụng. Ảnh: M.D
Hít thở đúng tư thế để giảm mỡ bụng cần lưu ư:
- Hai tay giang ngang, để thoải mái, tự nhiên.
- Giữ lưng thẳng, người hơi ngả về sau cho lưng và chân tạo thành một đường thẳng.
- Một chân lùi về sau, một chân đưa ra trước, để chéo chân, trọng lực dồn vào chân sau.
- Nâng cao mông.
Thực hiện phương pháp bằng 2 động tác:
Động tác 1:
- Hít một hơi thật mạnh, đẩy toàn bộ không khí trong bụng và phổi lên mũi.
- Quá tŕnh này thực hiện khoảng 3 giây.
Động tác 2:
- Thở mạnh, đẩy toàn bộ không khí ra ngoài, miệng mở to, có thể hét to để tăng thêm lực đẩy. Đồng thời, cơ bụng đẩy mạnh về phía trước.
- Quá tŕnh này thực hiện khoảng 7 giây.
Theo Ryosuke Miki, chăm chỉ mỗi ngày tập 3-5 lần, mỗi lần 6 lượt hít vào - thở ra giúp đánh tan mỡ thừa, xua tan nỗi ám ảnh về ṿng 2 quá khổ.
Therealtz © VietBF