Ai cũng muốn ḿnh đẹp, tự tin trước mắt mọi người. Thân h́nh mảnh mai mà không bệnh tật. Mảnh mai với đôi má ửng hồng, khỏe mạnh.
Có những người luôn giữ được vẻ mảnh mai, họ khỏe mạnh mà không mắc chứng chán ăn hay một thứ bệnh nào.
Các nhà khoa học đă khảo sát những người "gầy tự nhiên" ấy và phát hiện ra năm bí mật của họ.
Lắng nghe cơ thể
Nhiều người cố gắng giữ cân bằng cách "cân đong đo đếm" từng món ăn vào. Nhưng người "gầy tự nhiên" thường cố gắng chọn những thức ăn tốt và lắng nghe cơ thể ḿnh.
Họ chú ư đến tín hiệu báo đói và no để quyết định khi ăn và dừng lại. 34% người sẽ giảm nguy cơ béo ph́ nếu họ tập trung chú ư khi hoạt động hằng ngày, bao gồm việc ăn uống. Cạnh đó, việc chú ư vào mùi hương, cảm giác khi ăn sẽ làm cơn đói nhanh chóng lui đi với từng miếng bạn ăn vào.
Ăn sáng bằng rau, trứng, trái cây có thể giúp bạn không bị tăng cân.
Ăn sáng
Trứng, rau và trái cây đứng đầu trong danh sách món ăn sáng của những người "gầy tự nhiên".
Trứng giàu protein và rau quả giàu chất xơ giúp bạn no lâu đến bữa trưa.
Dùng nhiều chất béo
Món ăn vặt phổ biến với người gầy là các loại đậu hạt. Nghiên cứu khoa học cho thấy chất béo trong thực phẩm như hạt đậu hay bơ hạt không khiến bạn tăng cân, mà giúp bạn no lâu hơn, đốt cháy mỡ bụng, mỡ cơ thể, cải thiện tâm trạng.
Ăn uống thoải mái
Cảm giác lo lắng, "tội lỗi" khi lỡ ăn quá nhiều có thể tạo sự căng thẳng thường trực và càng khiến bạn ăn nhiều hơn.
Thường ngày, bạn nên chọn những món ăn vặt tốt để không bị cuốn theo cơn đói bất chợt.
Bữa tối với nhiều rau xanh sẽ giúp bạn gầy đi nhưng vẫn có sức khỏe tốt.
Ăn nhiều rau
65% người "gầy tự nhiên" ăn rau vào bữa tối mỗi ngày, 35% ăn xà lách vào bữa trưa, 51% cho thêm rau quả vào bữa sáng.
Nhưng bạn không cần phải kiêng thịt v́ chỉ có 7% số người này là người ăn chay.
Vietbf @ sưu tầm.