Cuộc sống có nhiều điều khách quan đem lại khiến bạn trở nên buồn phiền, căng thẳng dẫn đến suy giảm sức khỏe. Chính vì thế mà khi sinh ra cha mẹ trao cho chúng ta một cơ thể khỏe mạnh mà không biết giữ gìn thì chính ta lại giết ta. Vậy hãy mau tự điều chỉnh chính mình để khỏe mạnh cả năm từ tinh thần lẫn thể xác mà không hề khó đâu nha.
Bổ sung vitamin C
Vitamin C là một trong những dưỡng chất không thể thiếu, giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh. Khi thiếu vitamin C, da sẽ bị khô, dễ bị xuất huyết dưới da, chảy máu cam, chảy máu nướu răng, vết thương chậm lành.
Nghiên cứu gần đây cũng cho thấy, vitamin C có lợi cho bệnh nhân giai đoạn 3 hoặc 4 bệnh ung thư, vì giảm tác dụng phụ và giúp cải thiện chất lượng cuộc sống. Nó cũng kiểm soát các chất độc hại trong cơ thể.
Tránh xa stress
Căng thẳng gây suy nhược cơ thể. Ảnh: Prevention.
Theo Prevention , các nhà khoa học đã nghiên cứu sự tương quan trong việc căng thẳng gây chứng suy nhược cơ thể. Hãy học cách giải tỏa stress bằng các môn Thể thao trong nhà như khiêu vũ, yoga hoặc ngồi thiền.
Vệ sinh răng miệng
Sức khỏe răng miệng kém sẽ gây các bệnh về nướu. Vệ sinh nướu răng là rất quan trọng, vì loại bỏ vi khuẩn trong miệng. Sức khỏe răng miệng tốt sẽ làm giảm nguy cơ bệnh tim và tiểu đường.
Tập thể dục đều đặn
Từ 17-18h là thời điểm tuyệt vời cho việc tập thể dục. Hoặc bạn có thể chọn buổi sáng, không khí trong lành, sức khỏe dồi dào giúp bạn khởi đầu ngày mới thật tốt. Dành 20 phút để đi bộ sẽ giúp cơ thể tiêu thụ được lượng calo lớn.
Therealtz © VietBF