Bạn tập tành hàng ngày mà cân nặng vẫn không hề giảm chút nào? Bạn ăn uống kiêng khem nhưng cũng không có tác dụng gì? Vậy hãy thử ngay món cháo biến tấu này.
Cháo chuối, món ăn lạ nhưng giúp giảm cân nhanh chóng, hỗ trợ nhuận tràng và thanh lọc cơ thể. Cùng trải nghiệm phương pháp này để rút ngắn thời gian, giúp vóc dáng thon đẹp hơn mỗi ngày.
Chuẩn bị nguyên liệu:
- 1 quả chuối.
- 50g gạo trắng.
Chuối là thực phẩm rất giàu dinh dưỡng, trong thành phần của nó có chứa một lượng lớn vitamin B6, Kali, Natri… Khi bổ sung chuối sẽ giúp ổn định huyết áp, tăng cường hệ miễn dịch, chức năng não hoạt động hiệu quả. Ngoài ra chất xơ trong chuối giúp người ăn no lâu, hạn chế tình trạng thèm ăn vặt từ đó bạn sẽ giảm mỡ bụng dễ dàng hơn.
Khi kết hợp gạo và chuối sẽ giúp cơ thể bổ sung chất dinh dưỡng cần thiết, không lo thiếu chất và sức khỏe luôn đạt mức an toàn trong quá trình giảm cân .
Cách làm:
- Lấy gạo đem vo sạch rồi cho vào nồi cơm điện, đổ nước rồi nhấn nút cook
- Khi cháo sôi thì hạ nhỏ lửa rồi ninh từ từ đến khi hạt gạo nhừ hẳn.
- Trong khi chờ ninh cháo, bóc vỏ chuối rồi thái thành các miếng vừa ăn.
- Cho các miếng chuối vào nồi cháo đã nhừ hạt, đun thêm khoảng 3-5 phút rồi dừng lại.
- Múc cháo ra bát và bạn có thể thưởng thức.
Cách sử dụng:
Bạn có thể ăn cháo chuối thay thế cho các bữa ăn hàng ngày, tuy nhiên thời điểm tốt nhất là vào buổi sáng. Mỗi sáng sau khi ngủ dậy ăn bát cháo chuối là có thể bổ sung năng lượng hoạt động cả sáng.
Lưu ý nhỏ:
Ngoài gạo trắng, bạn có thể sử dụng gạo lứt hay bột yến mạch nấu cùng cháo, các nguyên liệu này vừa góp phần giúp thực đơn đa dạng lại khiến giảm cân nhanh chóng hơn.
Món ăn này giúp bạn giảm cân siêu tốc nhưng không vì thế mà quá lạm dụng và phụ thuộc. Hãy bổ sung cháo chuối vào thực đơn và ăn kèm với chế độ dinh dưỡng lành mạnh. Ngoài ra kết hợp với tập luyện và vận động mỗi ngày, để cơ thể khỏe mạnh mà vòng eo vẫn thon gọn, quyến rũ.
vietbf @ sưu tầm