Theo nhiều nghiên cứu việc uống nước lọc rất tốt cho cơ thể.Tuy nhiên,nếu uống sai cách tác dụng có thể ngược lại và mang đến nhiều nguy cơ gây hại cho sức khoẻ của bạn.
Uống nước là thói quen đơn giản mà tất cả chúng ta ai cũng có, tuy nhiên không phải ai cũng biết rằng nếu uống nước không hợp lư sẽ gây hại cho sức khoẻ.
Uống nước đun đi đun lại nhiều lần
Trong nước có một hàm lượng các loại kim loại nặng không tốt cho sức khỏe như ch́, cadimium, nitrat.
Khi nước được đun đi đun lại nhiều lần, trải qua quá tŕnh thủy phân không ngừng bốc hơi, hàm lượng nitrat và các kim loại nặng trong nước sẽ tăng lên đáng kể. Việc hấp thu các kim loại này vào cơ thể sẽ gây hại cho sức khỏe.
Bên cạnh đó, muối nitrit được chuyển hóa từ nitrat có trong nước sẽ làm ảnh hưởng đến khả năng vận chuyển máu của cơ thể khiến tim đập nhanh hơn, hệ hô hấp hoạt động khó khăn hơn, thậm chí nếu thói quen này kéo dài thường xuyên có thể gây ảnh hưởng nguy hiểm đến tính mạng.
Uống nước thiếu điều độ
Nhiều người có thói quen đợi đến khi nào thấy khát mới uống, nhưng chúng ta lại không biết rằng lúc ấy cơ thể đă mất đi một lượng nước cần thiết để tham gia vào quá tŕnh trao đổi chất, hô hấp, tuần hoàn. Không những thế, khi khát lại uống quá nhiều nước khiến cơ thể từ chỗ mất nước đến quá tải nước cũng gây ra những ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe.
Tốt nhất nên uống nước đúng cách, điều độ, cứ 20 phút lại bổ sung cho cơ thể 100ml nước để cơ thể luôn được cung cấp đủ nước, đảm bảo cho các hệ cơ quan hoạt động nhịp nhàng, hiệu quả.
Không uống nước trước khi đi ngủ
Nhiều người lo sợ việc uống nước trước khi đi ngủ sẽ khiến ngủ không ngon giấc do bị “đánh thức” đi vào nhà vệ sinh vào lúc nửa đêm. Tuy nhiên uống một lượng nước nhỏ không những không khiến bạn mất ngủ mà c̣n có tác dụng làm nhuận đường hô hấp, máu tuần hoàn tốt hơn, từ đó khiến bạn ngủ ngon hơn.
Uống nước ngọt có gas thay nước lọc
Rất nhiều người có sở thích uống nước ngọt có gas để giải tỏa cơn khát và cảm thấy tinh thần phấn chấn hơn. Thói quen này cực kỳ nguy hiểm. Nước có gas khiến tim đập nhanh, tạo cảm giác phấn chấn giả tạo và sau đó sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, đầy hơi, khó tiêu, khả năng hấp thu dưỡng chất kém.
Không uống nước ngay sau khi ngủ dậy
Cơ thể của chúng ta trải qua một đêm dài không được cung cấp nước trong khi hoạt động của các hệ cơ quan trong cơ thể vẫn diễn ra b́nh thường. Chất thải trong cơ thể đang cần được rửa sạch, lượng máu thiếu nước đă trở nên đặc hơn làm cho máu lưu thông hạn chế, các tế bào trong cơ thể đang rất “khát” nước.
V́ vậy việc bổ sung nước ngay sau khi ngủ dậy không chỉ có tác dụng cung cấp nước cho cơ thể mà c̣n giúp bạn “làm sạch”, giải độc cơ thể một cách hiệu quả. Hăy uống ít nhất từ 400-500ml nước ấm ngay sau khi ngủ dậy để bảo vệ sức khỏe của chính ḿnh.
Vừa ăn vừa uống
Thói quen vừa ăn vừa uống khiến nước pha loăng dịch vị tiêu hóa của dạ dày, gây cản trở cho việc tiêu hóa thực phẩm. Bạn nên uống nước trước khi ăn 30 phút hay sau khi ăn khoảng 2,5 giờ./.