[Romano]

VBF-Thịt là thức ăn cần thiết cho cơ thể của mỗi chúng ta xong đôi khi nó sẽ trở thành thừa khi bạn ăn quá nhiều.Bắng những dấu hiệu sau cơ thể sẽ cho bạn biết khi nào không cần ăn thêm thịt nữa.Theo Livestrong, trung bình một phụ nữ bình thường cần 46 g protein mỗi ngày, đối với nam giới là 56 g mỗi ngày. Các vận động viên, người già, người đang mắc bệnh, đang trong quá trình hồi phục sức khỏe và phụ nữ mang thai hoặc cho con bú cần nhiều protein hơn khoảng 25%.Những người nạp lượng protein quá tiêu chuẩn sẽ dễ xảy ra các dấu hiệu xấu cho sức khỏe.

Rối loạn tiêu hóa hay táo bón

Chất đạm rất cần thiết cho cơ thể tuy nhiên chúng cần được dùng với liều lượng nhất định. Khi tiêu thụ quá nhiều thức ăn chứa đạm bạn có thể gặp phải những phiền toái về tiêu hóa.

Việc bổ sung quá nhiều một loại chất sẽ khiến cơ thể thiếu hụt dinh dưỡng.Một chế độ ăn giàu protein từ động vật có thể làm thiếu chất xơ từ thực vật. Khi đó, bạn sẽ gặp phải một vài triệu chứng như rối loạn tiêu hóa hay táo bón.

Do đó, bạn nên cân bằng ngay chế độ ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng và cân bằng lượng đạm.

Cơ thể mất nước và gặp các vấn đề về thận

Khi lượng protein tăng lên sẽ khiến cơ thể sử dụng nhiều nước hơn để thải bớt lượng chất dư thừa. Một chất phổ biến trong chúng đó chính là nito - sản phẩm của quá trình chuyển hóa protein.

Quá trình này diễn ra liên tục khiến thận phải hoạt động nhiều hơn gây tổn thương và suy thận.

Tuy nhiên, bạn nên nhớ bổ sung lượng nước đủ để có thể bù đắp khi tiêu thụ quá nhiều thức ăn giàu đạm và cân bằng chúng trong các bữa ăn.

Tăng cân

Chế độ ăn giàu protein có thể giúp bạn giảm cân trong ngắn hạn, nhưng duy trì chế độ này trong thời gian quá dài sẽ gây tác dụng ngược lại. Nếu tăng lượng protein mà không giảm các thực phẩm khác trong chế độ ăn, rất có thể bạn đang thừa protein và calo. Khi thừa protein, cơ thể sẽ tăng cân nhanh chóng.

Cơ thể mất nước

Dư thừa quá nhiều protein khiến thận phải làm việc nhiều hơn. Một sản phẩm của quá trình chuyển hóa protein là nitơ. Theo Huffington Post, thận cần dùng nước để thải lượng nitơ này, tạo ra hiệu ứng khử nước, khiến cơ thể bị mất nước.