Phụ nữ ai mà không muốn đẹp, muốn trẻ? Nhưng trẻ đẹp tự nhiên vẫn được ưa thích hơn so với trang điểm. Để có làn da đẹp thì cơ thể bạn nhất thiết phải đầy đủ 4 loại vitamin và bạn có thể được cung cấp từ những thực phẩm nào?
Hắc tố da (melanin) được sản xuất từ melanocytes và melanosomes tạo thành một loại enzyme trong tế bào khi có sự xâm nhập của tia UV từ ánh nắng mặt trời. Sự xuất hiện nhiều melanin sẽ làm cho làn da bị tối màu và nhanh chóng bị tổn thương. Vì vậy, tìm cách ngăn chặn sự sản xuất melanin không những bảo vệ sức khỏe mà còn giúp làn da luôn tươi sáng hơn.
Dưới đây là một số nguồn vitamin cần thiết để giúp làn da ngăn chặn sự xuất hiện của melanin.
1. Vitamin C
Vitamin C được xem là một thành phần có tác dụng chống lão hóa cho tế bào da rất hiệu quả. Nhờ khả năng tổng hợp axit axcorbic mà vitamin C có thể ức chế tyrosinase làm giảm quá trình sản xuất melanin. Đồng thời, chúng cũng kích thích sự phát triển của tế bào da mới và bảo vệ làn da khỏi sự tác động của tia nắng mặt trời. Nguồn vitamin C tự nhiên bạn có thể tìm thấy trong các loại thực phẩm lành mạnh như dứa, khoai tây, quả kiwi, cam, quýt, dâu tây…
2. Vitamin A
Vitamin A không tham gia trực tiếp vào sự ngăn chặn quá trình sản xuất melanin, nhưng chúng lại có tác dụng mạnh mẽ trong việc tái tạo tế bào da mới. Đặc biệt là lớp biểu bì, do vậy quá trình tái tạo da mới thay thế các tế bào da chết cũng đồng nghĩa với việc loại bỏ các hắc tố da và đem lại vẻ đẹp tươi sáng cho làn da. Những thực phẩm tự nhiên chứa nhiều vitamin A có thể tìm thấy gồm cà rốt, đu đủ, khoai lang, đào, bí đỏ…
3. Vitamin E
Vitamin E được biết là một thành phần không thể thiếu đối với sức khỏe và vẻ đẹp của làn da. Đặc điểm nổi bật của vitamin E là trực tiếp ức chế quá trình sản xuất melanin và phá hủy các gốc tự do giúp tế bào da khỏe mạnh. Chính vì lẽ đó, việc bổ sung vitamin E là bước quan trọng trong chăm sóc vẻ đẹp của làn da. Nguồn thực phẩm có chứa nhiều vitamin E, bạn có thể lựa chọn ngô, trứng, dầu thực vật, đậu nành, khoai lang, rau bina…
4. Vitamin K
Tác dụng nổi bật của vitamin K là giúp tế bào da khắc phục sự tổn thương, kích thích sự hoạt động của các mao mạch làm tan các vết tím bầm. Do đó, việc cung cấp vitamin K cho cơ thể sẽ giúp làn da có được sức khỏe và vẻ đẹp đồng đều và rạng rỡ cho làn da.
Những loại thực phẩm cung cấp cho bạn nhiều vitamin K gồm ớt, rau mùi tây, cải xanh, súp lơ, đậu xanh, dâu tây, đu đủ…
VietBF © sưu tập