Tất cả các bệnh tật xuất hiện trong cơ thể bạn đều có nguyên do của nó. Và phần lớn trong số đó chính là do thói quen ăn uống không đúng khoa học của bạn. Ngày nay, rất nhiều người mắc chứng ‘bụng bia’. Vì sao lại như vậy? Tất cả đều xuất phát từ thói quen sai lầm cực lớn trong ăn uống này…
Để có được vòng eo thon gọn, săn chắc, ngoài việc chăm chỉ tập luyện các bài tập bụng, việc duy trì một chế độ sinh hoạt hàng ngày hợp lý cũng ảnh hưởng đến vòng 2 của bạn.
Dùng smartphone trên giường nhiều giờ
Cùng với sự phát triển bùng nổ của phương tiện - thông tin công nghệ cao đã khiến không ít người bị mê hoặc bởi chiếc Smartphone “thần thánh” và nhanh chóng trở thành 1 phần không thể thiếu trong cuộc sống. Điều đó, kéo theo những tai hại không thể ngờ như: mọi hoạt động cá nhân trở nên ù lỳ, cơ thể uể oải dẫn đến tăng vòng bụng do lười vận động.
Dùng nhiều smarrtphone, lười vận động sẽ khiến vòng 2 của bạn phát phình lên.
Lười ăn chất xơ
Hàm lượng chất xơ có trong các loại rau, củ rất tốt cho hệ tiêu hóa của cơ thể. Vì vậy, ăn nhiều chất xơ sẽ giúp cơ thể bạn có một hệ tiêu hóa tuyệt vời. Nếu thiếu chất xơ, hệ tiêu hóa của bạn sẽ bị rối loạn. Từ đó, cơ thể rất dễ tích tụ chất béo, nhất là ở vùng bụng.
Có thể bạn quan tâm: 3 món sinh tố dễ làm, dễ uống giúp bạn giảm cân nhanh nhất
Bỏ qua thành phần dinh dưỡng của các loại thực phẩm
Nếu bạn là “tín đồ” mê ăn uống thì nên chú ý đến hàm lượng chất béo, tinh bột và calories - những tác nhân chính gây béo bụng. Hãy dành một ít thời gian để tìm hiểu, tính toán thành phần dinh dưỡng cần thiết để bổ sung vào các bữa ăn hàng ngày là điều cần thiết để duy trì một vóc dáng chuẩn.
Bỏ bữa
Nhiều người nghĩ bỏ bữa là cách nhanh nhất để có thể giảm cân và sở hữu vòng eo “con kiến”. Tuy nhiên, trên thực tế, việc bạn bỏ bữa sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn vào các bữa sau. Chính vì vậy, bạn không chỉ không giảm được cân mà còn làm cho vòng eo ngày càng to ra.
Không bỏ bữa và chia thức ăn thành nhiều bữa nhỏ là bí quyết để bạn vừa đạt số cân nặng mơ ước vừa tránh tình trạng vòng eo càng ngày càng to.
Nghiện bơ, sữa khi cho vào các thức uống
Để thưởng thức một ly cà phê hay bất cứ đồ uống nào bổ dưỡng nên hạn chế hoặc thậm chí có thể “xóa sổ” hai nguyên liệu bơ và sữa. Nếu không kìm lòng được trước mùi thơm và vị béo ngậy của nó, có nghĩa bạn đang vô tình “rước” kẻ thù vào bên trong cơ thể và âm thầm phá hỏng vòng 2 lý tưởng ngày nào.
Bỏ qua hàm lượng Protein trong bữa sáng
Bữa sáng sơ xài hoặc thậm chí nhịn ăn có mang lại hiệu quả giảm cân cao? Hãy thay đổi ngay suy nghĩ sai lầm này và nên cung cấp 35 gram protein mỗi ngày sẽ giúp cho bạn giảm cân hiệu quả hơn. Hơn nữa, khi cung cấp protein, cơ thể phải thực hiện nhiều phản ứng sinh hóa, tiêu hao nhiều năng lượng và qua đó giúp bạn lâu đói hơn.
Nếu bỏ qua bữa ăn sáng sẽ gây ra nhiều hiểm họa cho sức khỏe như: đau dạ dày, tinh thần kém tập trung, mất cân bằng dinh dưỡng, giảm sức đề kháng.
Ăn đêm
Buổi tối là khoảng thời gian cơ thể ít vận động nhất nên việc ăn quá nhiều là điều không nên. Ngoài ra, việc ăn khuya còn trở thành vấn đề nghiêm trọng khi nó vừa khiến bạn tăng nguy cơ mắc chứng trào ngược axit, khó tiêu hóa, vừa khiến cho bụng bạn ngày càng bự. Bạn nên ăn nhẹ vào ban đêm trước khi ngủ ít nhất 3 tiếng để đảm bảo sức khỏe và có một vòng eo thật thon gọn.