Câu nói "sáng ăn cho ḿnh, trưa ăn cho bạn, tối ăn cho kẻ thù", bạn có hiểu hết ư nghĩa không? Rất nhiều bệnh tật phát sinh từ việc ăn tối không đúng cách, ăn tùy tiện, thoải mái... V́ thế muốn có một sức khỏe tốt, kiểm soát được cân nặng của ḿnh hợp lư, bạn nên có một chế độ ăn uống hợp lư vào bữa tối. 8 thực phẩm dưới đây bạn nên hạn chế ăn, hoặc không nên ăn vào bữa tối, nếu như muốn có một sức khỏe tốt.
Cần tây
Cần tây là một số các loại rau không được khuyến khích nên ăn trước giờ đi ngủ v́ cần tây có tác dụng như là một thuốc lợi tiểu. Nếu ăn nhiều cần tây vào buổi tối, bạn sẽ có nguy cơ phải dậy để đi vệ sinh nhiều hơn vào ban đêm, khi đang ngủ. Điều này ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn và khiến bạn ngủ không ngon giấc, mệt mỏi vào sáng hôm sau.
Pizza, Gà rán
Một combo Pizza hay gà rán là lựa chọn lư tưởng và hấp dẫn khiến nhiều người khó ḷng từ chối. Tuy nhiên, với một người đang muốn giảm cân th́ đây là lựa chọn không mấy hợp lư.
Bởi lượng thực phẩm lớn và nhiều chất béo, cacbonhydrate này khiến hệ tiêu hoá phải hoạt động nặng nề hơn. Và nếu bạn đi ngủ ngay sau đó th́ nguy cơ béo ph́ là không thể tránh khỏi.
Chứa nhiều chất béo nên có thể khiến bạn tăng cân nhanh nếu ăn chúng trong bữa tối, đặc biệt là trước khi bạn chuẩn bị lên giường đi ngủ/.
Thực phẩm giàu chất béo.
Bánh ḿ kẹp thịt, khoai tây chiên... thường chứa nhiều chất béo nên cơ thể mất nhiều thời gian để tiêu hóa, có thể gây đầy hơi, ảnh hưởng đến dạ dày. Ngoài ra, ăn nhiều thực phẩm này vào buổi tối khiến bạn mệt mỏi, thiếu năng lượng vào sáng hôm sau.
Trái cây họ cam quưt
Thực phẩm này cũng có tính axit cao. Một ly nước cam rất tốt cho sức khỏe, nhưng những người có vấn đề về dạ dày hoặc thực quản không nên ăn vào ban đêm.
Thịt đỏ
Với bữa ăn tối, nhất là vào thời gian tối muộn, bạn nên tránh thịt đỏ. Đây là loại thực phẩm khiến cơ thể phải mất thời gian dài để tiêu hóa lượng protein và chất béo có trong đó.
Nếu ăn thịt đỏ muộn vào ban đêm, chúng sẽ kích thích cơ thể sản xuất nhiều endorphin khiến bạn khó khăn hơn trong giấc ngủ. Cảm giác khó chịu sẽ khiển cơ thể bạn mệt mỏi sau mỗi sáng thức dậy. V́ thế, bạn nên lưu ư khi lựa chọn thực phẩm này vào bữa tối.
Chocolate
Theo nhiều nghiên cứu, sô-cô-la không chỉ có một lượng đường cao và hàm lượng chất béo nhiều hơn so với các loại đồ ăn nhẹ ban đêm khác mà nó c̣n chứa cả caffeine. Thêm vào đó, nó c̣n có các chất kích thích như theobromine, được biết đến với khả năng khiến cho tim bạn đập nhanh hơn b́nh thường.
Rượu
Nếu bạn đang có suy nghĩ, đồ uống có cồn sẽ khiến bạn ngủ sâu và ngon giấc hơn th́ bạn đă nhầm. Bởi những đồ uống có cồn thường khiến người sử dụng rơi vào t́nh trạng uể oải và không tạo ra giấc ngủ giúp bạn sảng khoái và đầy sức sống vào ngày hôm sau. Rượu có thể gây mất nước và ảnh hưởng đến các chức năng phục hồi của giấc ngủ.
VietBF © sưu tập