Máy tính hiện nay trở thành công cụ chủ yếu cho rất nhiều người làm việc và học sinh. Nhưng việc ngồi làm việc bằng máy tính không phải ai cũng biết ngồi thế nào cho đúng. Nếu ngồi không đúng sẽ dẫn đến tác hại khôn lường, bạn cần phải theo những nguyên tắc "vàng" sau đây.
Ngồi sai tư thế khi sử dụng máy tính trong thời gian quá lâu sẽ khiến cho bạn đau nhức bàn tay, cổ tay, khuỷu tay, cánh tay, vai, cổ và đặc biệt là lưng.
Điều này lâu dài có thể dẫn đến những hội chứng chấn thương và nghiêm trọng hơn có thểgây đau nhức suốt đời. Do đó, chúng ta phải đảm bảo ngồi đúng tư thế trong khi sử dụng và ngồi trước máy tính để bàn hoặc laptop.
Dưới đây là một số nguyên tắc cũng như các tư thế mà chúng ta cần lưu ý khi làm việc, học tập trước máy tính:
1. Đối với ghế ngồi
Chiều cao của mỗi người khác nhau, vì vậy điều quan trọng là phải biết điều chỉnh chiều cao của ghế ngồi để phù hợp với chiều cao mặt bàn, cho đúng tư thế trong khibạn ngồi và làm việc trên máy tính.
- Điều chỉnh chiều cao của bàn và ghế cho phùhợp để cánh tay của bạn khi đặt bàn tay lên gõ phím bấm sẽ tạo thành một góc vuông ở khuỷu tay trong khi ngồi làm việc.
- Điều chỉnh chiều cao của ghế để gót chân củabạn thoải mái đặt trên sàn nhà. Ngoài ra, cũng lưu ý để trọng lực của chân đặt trên bàn chân trong khi ngồi.
- Điều chỉnh chỗ lưng ghế tựa để giữ cho thắt lưng của bạn thẳng trong khi ngồi trước máy tính. Sử dụng ghế văn phòng cũng phải đúng tiêu chuẩn để các cơ bắp không bị mỏi khi bạn ngồi trên ghế trongnhiều giờ liên tục.
2. Đối với vị trí màn hình với góc nhìn của mắt
Mắt bắt đầu có cảm giác mỏi sau khi sử dụng máy tính kéo dài. Việc duy trì vị trí mắt thích hợp cũng giúp giảm ảnh hưởng và mắtnhìn được tốt hơn.
- Không đặt màn hình hiển thị quá gần mắt củabạn. Bạn nên duy trì ít nhất 50 cm khoảng cách giữa mắt và màn hình.
- Bên cạnh khoảng cách, bạn cũng cần điều chỉnh chiều cao của màn hình để tạo cảm giác thoải mái khi sử dụng. Điều chỉnh mànhình sao cho chiều cao của nó bằng hoặc thấp hơn tầm mắt của bạn.
Tư thế ngồi khi làm việc với máy tính.
3. Đối với tư thế, vị trí của tay
Việcsử dụng chuột và bàn phím làm cho cánh tay và bàn tay phải làm việc liên tục trên máy tính. Do đó, giữ đúng vị trí cánh tay là điều quan trọng để loạitrừ các cảm giác nhức mỏi.
- Luôn giữ cho cánh tay tạo thành góc vuông ở khuỷu tay trong toàn bộ thời gian sử dụng bàn phím và chuột phía trước màn hìnhmáy tính.
- Không để lòng bàn tay của bạn chạm vào bànphím trong khi đánh máy, mà hãy giữ cho lòng bàn tay ở phía trên bàn phím và nhẹ nhàng nhấn xuống trong khi các ngón tay gõ phím. Điều này sẽ làm cho lòng bàn tay hoặc ngón tay của bạn không bị mỏi, ngay cả sau khi đánh máy trong nhiều giờ.
- Dùng bàn tay giữ trọn vẹn chuột máy tính trong khi bạn di chuyển nó làm việc. Ngoài ra, bạn cũng khôngcần thiết phải sử dụng quá nhiều lực cho việc sử dụng chuột.
VietBF © sưu tập