Không phải có một địa điểm tập hợp lư bạn mới tập được Yoga. Yoga có thể tập ngay trên giường của bạn, rất nhanh lại tác dụng. Hăy thử 6 động tác này có khiến bạn thay đổi hay không
Yoga là phương pháp luyện tâm và luyện thân cổ xưa bắt nguồn từ Ấn Độ. Không chỉ rèn luyện sức khoẻ, phương pháp này c̣n có tác dụng giảm cân, duy tŕ tuổi thanh xuân, ngăn ngừa lăo hoá, giải toả căng thẳng, stress... Tuy nhiên, thời gian có hạn và cả chuyện "lười" khiến chúng ta ngại đến pḥng tập. Vậy th́ hăy học ngay 6 động tác yoga này. Vừa đơn giản, dễ thực hiện lại có thể áp dụng ngay cả trên giường cho những ai là "sâu lười" đó.
1. Động tác khởi động nhẹ nhàng này sẽ giúp cơ thể bắt đầu làm quen và thích nghi với sự vận động.
2. Bắt đầu thử sức với những động tác khó hơn, kết hợp cả tay chân.
3. Làm cơ thể dẻo dai hơn với động tác yoga xoay người.
4. Bây giờ th́ "luyện" cho chân và lưng đỡ mỏi nhé!
5. Một động tác khó hơn nên bạn hăy chú ư khi tập luyện.
6. Kết thúc bài tập một cách nhẹ nhàng, bạn nhớ hít thở thật đều nhé.