Đi máy bay bạn cần tuân thủ khá nhiều luật nghiêm ngặt để đảm bảo an toàn cho bản thân. Một trong số đó là những thực phẩm bạn ăn vào, nên và không nên là những gì mà chúng tôi muốn nhắc đến. Nếu là người thông thái, hãy tránh hoặc nên sử dụng những thực phẩm sau đây.
Trước mỗi chặng bay dù ngắn hay dài, du khách nên lưu ý về vấn đề sức khỏe, đặc biệt là chế độ ăn. Bạn có thể gặp vài rắc rối nếu chọn những món thực phẩm không phù hợp.
Nên tránh ăn và uống những gì?
Các loại rau họ cải
Trước mỗi chuyến bay, bạn nên tránh xa các loại rau như bông cải xanh, rau thuộc họ cải, atiso hay hạt đậu để tránh đầy hơi. Đây là những loại rau chứa rất nhiều vitamin, tốt cho chế độ ăn hàng ngày. Tuy nhiên, ở môi trường áp suất không khí trong cabin giảm, không khí giãn ra, có thể gây tình trạng ruột non giãn nở gây cảm giác khó chịu.
Đồ ăn nhanh nhiều dầu mỡ
Những món đồ ăn nhanh nhiều dầu mỡ rất khó tiêu, gây cảm giác đầy bụng. Ở độ cao trên 10.000 feet, việc tiêu hóa càng gặp khó khăn hơn. Vậy nên trước chuyến bay, bạn nên hạn chế những món đồ này.
Đồ uống chứa cồn hay caffeineĐồ uống có cồn làm tăng cảm giác khô và khó chịu. Đặc biệt, uống rượu bia khi đang bay gây ảnh hưởng không tốt tới tinh thần. Trong khi đó, để có chuyến bay thoải mái, bạn nên bỏ qua cả món uống chứa caffeine như trà hay café.
Đồ uống có ga
Những món đồ nước ngọt có ga được coi là “kẻ thù” cho quá trình tiêu hóa trên mỗi chuyến bay. Nó là nguyên nhân chính khiến bạn đầy bụng khó tiêu. Thay vì uống những món đồ này, hãy thử nước ép trái cây nguyên chất hay nước tinh khiết.
Vậy nên ăn uống gì trước khi bay?
Nước chanh
Thêm lát canh vào cốc nước lọc là cách tuyệt vời giúp bạn giảm đau họng.
Thực phẩm giàu protein
Những món thực phẩm có hàm lượng protein cao giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, không bị “cám dỗ” bởi các đồ ăn nhẹ chứa nhiều muối trên từng chuyến bay.
Trái cây tươi
Trái cây tươi là nguồn cung cấp vitamin tự nhiên lý tưởng, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, cung cấp đủ nước cho cơ thể. Trong đó, cam và dưa hấu là hai loại hoa quả thường xuyên xuất hiện trong suất ăn của các hãng hàng không. Ngoài ra, bạn nên chú ý cung cấp đủ nước cho cơ thể.