Bệnh tiểu đường ngày một gia tăng khiến nhiều người lo sợ bởi bệnh này chính là nguyên nhân gây ra hàng loạt bệnh cho cơ thể. V́ thế phải t́m cách pḥng ngừa tiểu đường là tốt nhất. Dưới đây là một số cách giúp bạn pḥng ngừa tốt nhất căn bệnh này:
Theo dơi cân nặng
Tập thể dục thường xuyên giúp bạn kiểm soát cân nặng, đốt cháy calo và nâng cao sức khỏe. Nên uống 1 cốc nước trước khi ăn 30 phút và giảm khẩu phần ăn để tránh tăng cân không mong muốn.
Uống đủ nước
Đôi khi cơ thể không phân biệt được cảm giác đói và khát nước. Do đó, bổ sung nước cho cơ thể quan trọng hơn là ăn một số thức ăn dạng lỏng. Khi cơ thể được cung cấp đủ nước, bạn sẽ không c̣n thèm ăn thực phẩm chứa nhiều đường.
Ăn nhiều rau xanh
Khi bắt đầu bữa ăn nên ưu tiên các loại rau xanh trước, sau đó mới ăn các loại thực phẩm khác. Cách đó giúp bạn no nhanh hơn.
Không xem tivi khi ăn
Không nên xem tivi khi bạn đang ăn v́ thói quen đó khiến bạn ăn nhiều hơn. Hạn chế các loại bánh kẹo tráng miệng giúp bạn duy tŕ lượng đường huyết và giảm lượng calo tiêu thụ.
Bổ sung quế vào thực đơn
Hăy thêm quế vào bữa ăn hàng ngày. Quế có công dụng duy tŕ lượng đường huyết ở mức ổn định.
Kiểm soát stress
Căng thẳng là một trong những nguyên nhân góp phần gây ra bệnh tiểu đường, v́ vậy hăy học cách kiểm soát stress. Ngồi thiền và các bài tập thở sẽ giúp bạn thư giăn hơn.
Ngủ đủ
Đảm bảo bạn ngủ đủ giấc mỗi ngày. Nghiên cứu cho thấy những người thiếu ngủ có khả năng mắc bệnh tiểu đường cao hơn.
Therealtz © VietBF