Rất nhiều bệnh tật chỉ v́ thiếu vận động mà ra. Thậm chí là nguyên nhân chính gây tử vong. V́ thế hoạt động thể chất mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Bạn hăy đi bộ 1000 bước mỗi ngày sẽ mang lại tới 6 lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.
Ảnh minh hoạ
Tim khỏe
Đi bộ nhanh làm cho bạn thở nhanh hơn. Do đó, bạn sẽ sử dụng nhiều oxy hơn và khi trái tim bạn đập nhanh hơn, oxy sẽ đến trái tim nhanh hơn.
Giảm nguy cơ bệnh tật
Một lối sống tích cực sẽ giúp làm giảm nguy cơ huyết áp cao, đột quỵ, tiểu đường, ung thư đại tràng và ung thư vú. Nó cũng làm giảm nguy cơ mắc bệnh. Đây là một trong những lợi ích hàng đầu của đi bộ hàng ngày.
Kiểm soát cân nặng
Kiểm soát cân nặng không chỉ là giảm cân mà c̣n duy tŕ cân nặng khỏe mạnh. Đi bộ thường xuyên giúp bạn quản lư trọng lượng lư tưởng.
Nghiên cứu mới cho thấy bạn sẽ cảm thấy được tiếp thêm năng lượng nếu bạn đi cầu thang thay v́ nạp caffeine, theo UPI.
Cải thiện tâm trạng
Đi bộ thường xuyên thay đổi hệ thần kinh và giảm bớt sự tức giận và thù hận nên tâm trạng cũng sẽ cải thiện.
Cải thiện sáng tạo
Theo một nghiên cứu được công bố tạp chí Tâm lư thí nghiệm, Học tập, Trí nhớ và Nhận thức, đi bộ giúp cải thiện sự sáng tạo. Do đó, nếu bạn cảm thấy không có sự sáng tạo tại nơi làm việc hoặc nếu không thể t́m thấy một giải pháp cho một cái ǵ đó, hăy nghỉ ngơi và đi bộ và trở lại làm việc.
Ngừa nguy cơ giăn tĩnh mạch
Khi già đi, nguy cơ tĩnh mạch giăn tăng lên. Đi bộ là một cách ngăn chặn nguy cơ giăn tĩnh mạch. Đi bộ giúp tăng cường hệ tuần hoàn thứ phát bằng cách bảo quản cơ bắp chân và tăng cường ḍng máu khỏe mạnh. Đây là một trong những lợi ích sức khoẻ của việc đi dạo hằng ngày.
Therealtz © VietBF