Máy tính là một thiết bị giúp sức rất nhiều cho công việc của con người trong cuộc sống hiện đại. Rất nhiều người phải làm việc liên tục với máy tính trong thời gian dài khiền cho mắt rất mệt mỏi. Chỉ cần thực hiện những việc đơn giản sau mắt sẽ không bị giảm thị lực.
Các phần cơ ở mắt người rất giống với một ống kính trên máy ảnh. Chúng thay đổi hình dạng và kích cỡ của mắt khi mắt nhìn tập trung vào một đối tượng. Nhưng khi nhìn những vật ở gần, như màn hình máy tính, trong một thời gian dài, phần cơ của mắt sẽ trở nên căng thẳng và mệt mỏi. Chưa kể, mắt của một người bình thường không được thiết kế để nhìn chằm chằm vào một màn hình phẳng hàng giờ. Chính vì vậy, đôi mắt phải càng cố gắng và tập trung hơn để có thể giữ được sự chú ý khi làm việc với máy tính.
Khi tiếp xúc thường xuyên với các thiết bị màn hình, ánh sáng nguy hiểm sẽ tấn công làm tổn thương, suy yếu các tế bào võng mạc, gây suy giảm thị lực với các biểu hiện như nhìn mờ, đau nhức mắt, khô mắt, khó tập trung... Đây cũng là tiền đề của nhiều bệnh lý mắt nguy hiểm như đục thủy tinh thể, thoái hóa hoàng điểm, mù lòa.
Do đó để phòng tránh tác động tiêu cực của việc sử dụng máy tính thường xuyên, bạn hãy chú ý những bài tập thư giãn cho mắt sau nhé!
Day mắt
Massage nhẹ phần bầu mắt trong 3 phút để kích thích tuyết lệ, giúp mắt bớt khô và giảm căng thẳng do làm việc bằng máy tính quá lâu.
Dùng 2 bàn tay ấm
Xoa 2 bàn tay lại với nhau cho đến khi cảm nhận được phần lòng bàn tay đã ấm. Nhắm mắt lại và áp lòng bàn tay lên mắt. Hơi ấm từ lòng bàn tay sẽ giúp mắt được thư giãn, tránh cảm giác căng thẳng mệt mỏi. Giữ nguyên tay trên mắt trong 10 giây, thực hiện 3 lần.
Chớp mắt liên tục
Bình thường, mỗi người nên chớp mắt khoảng 15 lần/phút để mắt không bị căng thẳng và mỏi mệt nhưng không nhiều người để ý đến việc này. Vì vậy, khi cảm thấy mắt bị khô, hãy chớp mắt liên tục nếu bạn đã làm việc với máy tính trong thời gian dài.
Giải lao cho mắt
Làm việc liên tục với máy tính sẽ gây hại cho mắt, vì vậy sau mỗi một tiếng làm việc, bạn hãy giải lao 10-15', nhìn về phía xa để mắt được thư giãn hoàn toàn và phòng tránh giảm thị lực cho mắt.