Sức khỏe của con người là vô cùng quan trọng. Nhưng có nhiều thói quen của các cô gái đang gây hại cho sức khỏe. Dưới đây là những thói quen nên bỏ ngay.
Hay suy nghĩ là một trong những thói quen mà con gái chúng ḿnh hay mắc phải. Việc làm này vô t́nh sẽ dẫn đến những trạng thái cảm xúc tiêu cực như buồn chán, lo âu, căng thẳng…Lâu dài, chúng có thể là nguyên nhân gây ra những vấn đề sức khỏe sau đây.
Stress kéo dài, trầm cảm
Nếu thường xuyên mắc phải thói quen này, bạn sẽ có thể rơi vào trạng thái stress kéo dài. Kèm theo đó là sự gia tăng các cảm xúc lo âu, căng thẳng. Nếu diễn ra trong thời gian dài, đây rất có thể là những nguyên nhân dẫn đến chứng trầm cảm nữa đấy!
Mất ngủ
Đây là một trong những phản ứng phụ tiêu cực của trạng thái cảm xúc buồn chán. Suy nghĩ quá nhiều cũng khiến đầu óc căng thẳng, gây ức chế thần kinh trung ương. Suy nghĩ nhiều trước khi ngủ là nguyên nhân chủ yếu khiến t́nh trạng trên kéo dài. Do đó, loại bỏ thói quen này và t́m các biện pháp cải thiện tâm trạng là cách tốt nhất để giấc ngủ không bị ảnh hưởng.
Tăng hoặc giảm cân đột ngột
Khi đó, chúng ta thường có xu hướng chán ăn hoặc ăn nhiều hơn. Thói quen này cũng gây ảnh hưởng tiêu cực đến hệ tiêu hóa. Hơn nữa, việc ăn uống thất thường có thể khiến t́nh trạng cân nặng thay đổi. Do đó, nếu gặp phải t́nh trạng này, bạn hăy cân bằng lại cảm xúc và thư giăn nhiều hơn nhé!
Gây hại cho tim mạch
Việc làm này có thể làm suy yếu hệ miễn dịch và ảnh hưởng đến hệ thống thần kinh giao cảm. Khi phản ứng trên xảy ra, lượng hormone cortisol và adrenaline sẽ được giải phóng. Chúng có thể dẫn đến t́nh trạng huyết áp cao và gia tăng lượng đường trong máu. Thay đổi thói quen trên sẽ giúp bạn kiểm soát tâm trạng và hạn chế tối đa những nguy cơ có hại cho hệ tim mạch đó!
Gợi ư giúp cải thiện tâm trạng và giảm bớt suy nghĩ tiêu cực:
- Thường xuyên nghĩ đến những điều tốt đẹp trong cuộc sống.
- Luyện tập yoga mỗi ngày nhằm thư giăn cơ thể tối đa.
- Ăn nhiều các thực phẩm giúp cải thiện tâm trạng.
- Uống trà hoặc sữa ấm mỗi khi gặp phải các vấn đề căng thẳng hoặc buồn chán.